видалити прищі
Біль у гомілці - це не сама по собі травма, а сукупність подразнень у гомілці. Найпоширеніший випадок - запалення внутрішньої частини гомілки. Цей тип болю також відомий як синдром медіального стресу гомілки.

Гомілки (теплі) піддаються сильному стресу, особливо під час занять, таких як стрибки та біг. З цієї причини біль у гомілці виникає головним чином у спортсменів (бігунів, футболістів, баскетболістів тощо) та у пішоходів.

Причини болючих прищів

Шини гомілки - це травми, спричинені стресом фізичного навантаження. Ця напруга може бути спричинена різними способами, найпоширенішими є такі:

  • Невідповідне взуття: носіння взуття з недостатньою амортизацією та підтримкою може спричинити хворобливі відчуття гомілки. Це може спричинити перепронацію, завдяки чому стопа трохи нахиляється всередину.
  • Різниця в довжині ніг або нерівності стопи, такі як плоскостопість або надмірна кривизна, можуть спричинити дисбаланс, який створює велике навантаження на гомілки. Причинне перебільшення може також спричинити ці болі.
  • Інтенсивний спорт: Інтенсивні фізичні вправи можуть генерувати велику напругу гомілок і, в кінцевому підсумку, викликати у них біль. Причиною може бути особливо раптове збільшення тренувань, наприклад, на початку сезону після періоду відпочинку через інші травми. Переконайтеся, що правильно грієте. У випадку піших прогулянок, гірські стежки, як правило, перевантажують тепле.
  • Надмірна вага - також можлива причина.

Симптоми

Найбільший симптом - роздратування або біль у гомілках, як правило, в нижній частині, трохи вище щиколотки. Спочатку біль відчувається лише під час активності, але пізніше він відчувається і в періоди відпочинку.

Крім того, біль може посилюватися в певних положеннях, наприклад, при нахилі або перехрещенні ніг, сидячи.

Лікування болю від прищів

Найкращий засіб від болю при прищі - зменшення фізичної активності. Особливо при відчутті перших симптомів краще взяти період відпочинку приблизно три тижні. Інші методи лікування та профілактики:

  • Тренуйте м’язи гомілкової кістки поступово, щоб вони ставали в тонусі і набували здатності протистояти напрузі.
  • Використовуйте відповідне взуття з достатньою опорою, хорошою амортизацією та устілкою.
  • Вправи на розтяжку м’язів ніг можуть значно полегшити біль, але не перестарайтеся.
  • Переконайтесь, що ваше навчання різноманітне, як і дорога, по якій ви біжите. Бігати по суші або по пляжу краще, ніж по асфальту або в тренажерному залі.
  • Масаж гомілки також може бути дуже корисним, особливо професіоналам.
  • У деяких випадках полегшення можна відчути, одягнувши компресійні шкарпетки.