Можливо, дієта доктора Борменталя буде ідеальною для тих, хто має можливість схуднути. "Борменталевці" стверджують, що худнуть всі, і без обмежень навіть дієту називають схудненням без гальмувань. Дієта доктора Борменталя звучить дуже спокусливо, але незалежно від того, кидаєтесь ви негайно до меню - все одно на обстеження.
Втрата ваги доктором Борменталем означає точне виконання декількох правил:
- не практикуватися (бажано);
- не голодує;
- не забороняти;
- не в дієті;
- рахувати.
Розберемо все докладно.
Не практикуйте - це може вас здивувати найбільше. Засновники методу вважають, що жінці зовсім не доводиться займатися спортом, оскільки "асфальтоукладальники не тонкі". Глибоке тлумачення цього вислову означає, що фізичні навантаження лише збуджували наш апетит.
Ідеальне навантаження для вентиляторської техніки лікаря Борментал - ходьба, масаж, фізіотерапія. Все це допомагає створити і відполірувати прекрасне тіло, але в той же час це не викликає вовчого голоду.
Не голодуй - Система схуднення доктора Борменталя передбачає щоденне споживання 1000 - 1600 ккал на добу. Цього більш ніж достатньо, щоб ви зголодніли (але достатньо, щоб з’їсти?). А якщо ви офісний працівник, ставка становить строгу тисячу.
Сили потрібно економити, не готувати, і тоді буде достатньо гарантій "бменталістів".
Не забороняйте це - за тисячу калорій ти маєш повне право приховувати все, що спадає на думку. Ця ідея може задовольнити багатьох чоловіків, які з якихось причин завжди включають заборонені продукти.
Не дотримуйтесь дієти - Як такої дієти не існує. Він підбирає свою продукцію на свій смак і все вимірює. Можна дозволити морозиво та солодощі, їсти можна лише молочну, лише калорійну їжу.
бізнес - О, так, на це можна розраховувати вічно. Хочете яблуко - вимірюйте, множте/діліть, пишіть. Ви хочете бутерброд - беріть масло, ковбасу, сир, хліб, овочі, зелень окремо і не забудьте написати. Справа не в тому, що дієту доктора Борменталя називають калорією.
Що стосується вмісту ккал, ви можете від'єднати dr. Вміст калорій у найбільш значущому місці (можливо, в холодильнику).
Ви будете сидіти на такій дієті, поки ваша вага не стане нормальною. Потім він вступає у фазу збереження з поступовим збільшенням калорійності.
Крім того, незалежно від того, порушили ви правила харчування чи ні, вам слід влаштувати дводенний піст з одним прийомом їжі за дієтою винного менталітету.
І якщо, всупереч думці «борментальних» людей, ви не хочете відмовлятися від йоги або занять фітнесом, ви можете, звичайно, додати до щоденної дози 200 калорій у тренувальні дні.
На жаль, думка про те, щоб бути в межах 1000 ккал, може дозволити собі їсти, як дві шоколадки, цілий день, наш мозок не втішається. Підрахунок, калорійність, мінімальні порції - ви знайдете все заборонене, так легко не торкнутися пальця.
Як результат, ми починаємо божеволіти від байдужих раніше продуктів, але тепер ми просто знаємо, що не можемо.
Більше того, такий режим масового схуднення не можна назвати збалансованим. У всіх нас швидкий метаболізм, тому що хтось не залишить на тілі сліду 1000 ккал, але комусь буде достатньо.
ВООЗ не рекомендує зменшення, калорійність нижче 1200 ккал, оскільки саме ця кількість адаптована до потреб організму - імунної функції, регенерації, травлення, нервозності тощо.
Звичайно, кожен схудне на такій низькокалорійній дієті. Але чи можливе таке схуднення в логічній серії зі здоров’ям?