Чому б не схуднути занадто швидко за програмою дієти Томана?
5 порад, як боротися з зимовою меланхолією!

Інгредієнти на 1 особу:

  • 10 дкг кабачків
  • 5 dkg моркви
  • 2 дкг лушпиння насіння подорожника
  • Половина столової ложки оливкової олії
  • Великий (5 дкг) гриб
  • 5 дкг помідорів
  • 1 менше яйце
  • 1 лист салату
  • Часник, сіль, перець за смаком

Підготовка:

1. Натріть на тертці кабачки і буряк і додайте сіль. Зливши сік, віджати і помістити в міску для змішування. Додайте яйця, часник, сіль, перець і м’яту перцевої м’якоті і вимісіть. Якщо воно занадто рідке, додайте більше ядер кульбаби, поки не отримаєте котлети.

томана

2. Сформуйте два диски з нашої кабачкової пасти і обсмажте обидві сторони на тонко змащеній антипригарною сковороді. Смажте грибну шапку на тій же посуді.

3. На один з кабачкових дисків складаємо салат, гриби, помідори, а потім - як гамбургер з верхом булочки - закриваємо другим диском.

Час приготування становить 20 хвилин. При приготуванні без буряка рецепт можна споживати з другого етапу, з буряком - третього.

Порада Томана: Ви також можете додати цибулю, огірки та капусту, якщо ви перебуваєте вдома. Вміст білка в їжі можна збільшити, замінивши частину борошна з лушпиння подорожника на несмачний білковий порошок. М'ясоїдні також можуть приготувати гамбургер з індичачим пиріжком замість грибів.

Калорійність, макроелементи та клітковина:

Калорії: 163 ккал
Білок: 9,2 г.
Жир: 9,5 г.
Вуглеводи: 8,7 г.
Харчові волокна: 20,2 г.