У світі кави протягом останнього десятиліття спостерігається, що жінки з проблемами ваги регулярно вживають якусь форму кави з підсолоджувачем замість цукру. Вони вірять, що кава відгодовується цукром, і не хочуть ще більше сприяти їх ожирінню. Однак ці жінки більше не зневажають торти, що ще більше сприяє їх ожирінню.
Головне зло ожиріння
Ми можемо справедливо думати, що цукор є одним з головних винуватців глобального ожиріння та сотень мільйонів діабетиків. Якби ми використовували менше цукру, мільйони могли б повернути свою колишню форму. В результаті багато хвороб буде відкинуто назад. Проблема в тому, що ви нічого не досягнете, поклавши підсолоджувач у каву замість цукру. Це як крапля в морі.
Кава з цукром або підсолоджувачем?
Візьміть приклад. Один кубик цукру - 3 г з 12 калоріями. У вас 3 калорії на 36 калорій. Кава, як ми знаємо, є нульовою калорією, і за замовчуванням ніхто не звик класти в каву більше 3 кубів цукру. Ми вже спалюємо ці 36 калорій, не вживаючи нічого протягом півгодини після вживання кави. Якщо хтось має високий ріст і/або зайву вагу, це може тривати до 10-20 хвилин. Це не призведе до ожиріння і не завадить схуднути. Проте всі бачать успіх у цьому в короткостроковій перспективі і не думають, що це набагато гірше, коли після обіду з’їдають ще 2 скибочки пирога, не ватаючи. Побачивши цукор, ми автоматично думаємо про збільшення ваги. На відміну від тих, хто їсть тістечка або подібні закуски, про них більше не думають, і на думку приходять досить короткочасні задоволення. Тому ми також готові порушити правила. Багато разів ми навіть не замислюємось про шкоду, яку завдає вживання пирога не в той час.
Вирішення споживання цукру
Тож рішення полягає в тому, щоб зменшити кількість цукру, який потрібно перекусити. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити. Це настільки важко, оскільки без цукру цей пиріг не такий смачний і не смачний. Ми жадаємо звичних ароматів, тому не слід різко зменшувати кількість цукру. Подивіться, скільки цукру ви використовуєте в тій чи іншій страві, і щоразу зменшуйте його кількість на кілька грамів або дека. Таким чином, ваші смакові рецептори також можуть звикнути до менш солодкої їжі, і судинне різання для вас теж не буде стільки. Рано чи пізно це буде нормальний смак. Тож ви також можете зменшити дозу кавового цукру, але важливіше зменшити кількість перекусів. Ключовим словом має бути градація, а схуднення буде просто приємним побічним ефектом.
І якщо вам потрібна підтримка в цьому, попросіть поради щодо дієти, і ми це розробимо разом.