Якщо засоби проти облисіння не дають очікуваних результатів, ось 10 порад, які стануть вашими найкращими союзниками.
10 порад щодо запобігання та уникнення випадіння волосся.
Щоб уникнути втрати більше волосся, ви повинні доглядати за собою всередині та зовні. Як? Легко: до зовнішніх продуктів, які ви використовуєте, додайте свої знання про вітаміни, які допоможуть вам запобігти випаданню волосся, стимулювати ріст і зміцнити корінь. Але спочатку, щоб не панікувати, побачивши на подушці кілька волосків, добре, що ви знаєте наступне:
1. Абсолютно нормально втрачати близько сотні волосся на день. Алопеція діагностується, коли нове волосся рідше звичайного.
два. 90 відсотків чоловіків старше 21 року мають випадання волосся в лобно-скроневій області (поглиблення), а 50 відсотків чоловіків старше 40 років мають проблеми з облисінням на тімені.
3. Зазвичай винуватцем облисіння є фермент 5-альфа-редуктаза, який перетворює гормон тестостерон в ДГТ (дигідротестостерон), який відповідає за жорсткість мембран шкіри голови і зменшення кровопостачання фолікулярної структури, що з часом призводить до атрофії фолікулів і ніяке нове волосся не може продовжувати рости.
4. Коли фермент DHT зв’язується з волосяним фолікулом, природні мінерали, вітаміни та білки, які допомагають волоссю рости, не можуть забезпечити необхідні поживні речовини для волосся. Це призводить до того, що ви худнете і падаєте.
Нормально втрачати близько сотні волосся на день.
Як ми вже говорили вам, щоб запобігти облисінню, потрібно подбати про себе зсередини та зовні, отже, ось 10 порад про те, як боротися з цією страшною хворобою за допомогою дієти та щоденного раціону.
1. вітамін В3, або ніацин, допомагає сприяти циркуляції в області шкіри голови, живлячи та зміцнюючи волосся. У цьому сенсі настійно рекомендується приймати комплекс В, який об’єднує всі вітаміни у вашому листі, або вживати його через червоне м’ясо (особливо печінку) та біле (віддайте перевагу тунцю), цільні зерна, горох, картоплю, арахіс, авокадо, фініки і артишоки.
два. біотин Це важливий вітамін для волосся, щоб рости здоровими, міцними та блискучими. Належачи до вітамінів групи В, ми знайдемо його у великій кількості в пивних дріжджах, печінці та яйцях (поки вони готуються).
3. Включіть продукти з вітамін С, як полуниця, ківі, дині і, звичайно, цитрусові (апельсин, лимон, грейпфрут тощо). Цей вітамін допомагає сприяти росту волосся.
4. Вітамін Е Це сприяє імунній системі, збільшує здатність до оновлення та росту волосся, сприяє його зміцненню, збільшує споживання кисню і, отже, посилює кровообіг. Він міститься в сухофруктах, яйцях, крупах, горіхах, зелених листових овочах, шпинаті, брокколі, зародках пшениці та в різних рослинних оліях.
5. Зі свого боку, Вітамін h Окрім запобігання випадіння волосся, він перехоплює утворення жиру на шкірі голови, надає волоссю більшої еластичності та сприяє виробленню кератину, який відповідає за догляд за природним кольором волосся. Ви знайдете його в пивних дріжджах, яйцях, рисі, молоці, печінці, а також у злаках, таких як овес, кукурудза та ячмінь, а також у сої.
Збалансоване харчування допоможе вам запобігти втраті волосся.
6. Такі продукти, як мигдаль, нут, фісташки, шпинат та шоколад також містять магнію, мінерал, який служить для детоксикації волосся та сприяє його зростанню.
7. Лінолева кислота Це також не може бути відсутнім у вашому раціоні, оскільки воно зміцнює корінь і допомагає йому легше відірватися. Соняшникова олія та пшенична олія - це продукти, багаті цим мінералом.
На додаток до попередніх порад, безпосередньо пов’язаних із вашим щоденним раціоном, важливо врахувати наступні три рекомендації:
8. Щоб укласти зачіску, робіть ставку на засоби, що не містять алкоголю, оскільки це висушує волосся і сприяє їх ламанню.
9. Уникайте контакту таких продуктів, як гелі, воски та спреї з корінням волосся. Застосовуйте їх лише на кінчиках, таким чином ваше волосся може дихати.
10. Уникайте надмірного потовиділення волосся, менше покриваючи голову.
Щоб уникнути його падіння, доглядайте за волоссям також під час миття.