Пилок, пивні дріжджі, паростки люцерни, кропива, спіруліна, хлорела, буряк. можуть бути нашими поживними союзниками, щоб зупинити випадання волосся та зміцнити його.
Причини випадіння волосся
Випадання волосся може з’явитися як наслідок багатьох різних факторів. Це може бути пов’язано з a генетична схильність, як у випадку з облисінням чоловічої статі, де беруть участь чоловічі статеві гормони або андрогени. Це також може бути пов’язано з природним процесом старіння, при якому волосся стає тоншим і тоншим, хоча цей процес часто виникає в період статевого дозрівання в результаті неправильного харчування та інших шкідливих звичок. І випадання волосся може також з’явитися після пологів, через гормональні зміни, які зазнають жінки. Але є й інші фактори, такі як: погана циркуляція, шкірні захворювання, стрес, дефіцит заліза, рясні місячні, захворювання щитовидної залози, а також нестача вітамінів та мінералів. За допомогою хорошої профілактики за допомогою харчування та харчових добавок ми можемо допомогти зупинити випадання волосся та покращити його зовнішній вигляд.
Незамінні поживні речовини для волосся
Це деякі основні поживні речовини, які ми повинні враховувати, якщо хочемо мати здорове волосся.
Кремній: покращує силу та цілісність волосся, шкіри та нігтів. Це важливо для правильного синтезу колагену. Продукти, багаті кремнієм: хвощ польовий, бамбук, овес, петрушка, шпинат, родзинки ...
Вітамін С: необхідний для правильного синтезу колагену. Він покращує текстуру та стійкість шкіри, крім того, захищає її від впливу надлишку вільних радикалів завдяки її антиоксидантній дії. Джерела їжі: цитрусові, перець, капуста, шпинат ...
Сірка: важлива складова волосся, шкіри та нігтьової тканини. Вживання в їжу продуктів, багатих сіркою, таких як капуста, спаржа, цибуля або часник, може покращити ріст волосся, міцність і структуру. Ми також знаходимо хороші джерела сірки в яйцях, молочних продуктах, рибі та м’ясі.
Вітаміни групи В: беруть участь у виробництві та цілісності волосся, шкіри та нігтів. Продукти, багаті вітамінами групи В: цільні зерна, пилок, пивні дріжджі.
Цинк: мінерал дуже важливий для здоров’я шкіри. Разом з вітаміном А він сприяє синтезу колагену. Нестача цього мінералу може призвести до появи проблем зі шкірою. Їжа, багата цинком: пивні дріжджі, зародки пшениці, овочі, олійні - особливо гарбузове насіння -, бобові, горіхи, риба, м’ясо та молочні продукти.
Волосся, а також шкіра, нігті, хрящі та кістки містять сполучну тканину, яку також називають сполучною тканиною. Ця тканина складається з білка і діє як захисник нашого тіла. Це те, що забезпечує надходження поживних речовин до клітин, а також вихід токсинів. Якщо у нас низька якість сполучної тканини, клітини не працюватимуть ефективно, оскільки в них накопичуватимуться токсини та бракуватиме поживних речовин, що сприятиме втраті еластичності сполучної тканини та тендітності волосся та нігтів. Тому для досягнення міцного волосся ми повинні намагатися підтримувати сполучну тканину здоровою. І як? Ну з поживними речовинами, як кремній, що сприяє природному виробленню колагену і кератину, основних компонентів волосся, шкіри та нігтів. Іншими цікавими поживними речовинами є вітамін С, цинк, залізо, амінокислоти, такі як L-пролін, L-цистеїн, L-метіонін, вітаміни групи В та антиоксидантні поживні речовини.
Волосся та нервова система: тісно пов'язані
Коли ми переживаємо нерви та стрес, ми часто помічаємо, що волосся випадає більше, ніж зазвичай, або ми навіть страждаємо від проблем з лущенням. Ну, шкіра та нервова система тісно пов'язані з моменту формування плода, оскільки вони починаються з одного ембріонального шару. З цієї причини емоції та почуття відображаються на шкірі, а також на шкірі голови. У цьому випадку вкрай важливо забезпечити продукти, багаті вітамінами групи В, які живлять нервову систему. А також DHA, жирна кислота з сімейства омега-3, яка сприяє хорошому психоемоційному балансу, одночасно діючи як потужний антиоксидант для мозку. У групі вітамінів групи В вітамін В5, який також називають біотином, є важливим, що є важливим для здоров’я волосся та допомагає мінімізувати випадання волосся. Біотин міститься в цільнозернових зернових, бобових, пивних дріжджах, насінні соняшнику та волоських горіхах.
Догляд за волоссям починається з внутрішньої сторони
Натуральна косметика: великий союзник вашого волосся
Нарешті, це теж цікаво щодня масажуйте шкіру голови, і важливо не використовувати продукти з синтетичними інгредієнтами, які часто можуть викликати алергічні реакції. Уникайте шампунів, що містять лаурилсульфат натрію або SLS (лаурилсульфат натрію), сильно дратівливу поверхнево-активну речовину, і обирайте шампуні з натуральними інгредієнтами та сертифікованими органічними речовинами. Такі будинки, як Argital, Dr. Hauschka, Weleda та + m Naturkosmetik, Jason, Qbio, Urtekram, пропонують чудові шампуні високої якості.