Дієта з більшою кількістю клітковини, без рафінованого цукру, меншою кількістю шкідливих жирів і без алкоголю. Крім того, такі жирні кислоти, як омега-3, вважаються захисниками печінки.
Поради щодо боротьби з жировою печінкою.
Більше клітковини: клітковина затримує спорожнення шлунка. Це викликає прекрасне почуття ситості, яке допомагає контролювати апетит і побічно сприяє зменшенню ваги. Крім того, клітковина обмежує підвищення рівня глюкози в крові після їжі і допомагає контролювати резистентність до інсуліну, характерна для людей з жирною печінкою.
Цільнозерновий хліб: як і решта злакових (наприклад, рис, макарони або кус-кус). Замініть пластівці для сніданку вівсяними пластівцями або кукурудзяними пластівцями, несолодкими. Включайте бобові, відповідно до терпимості, від 2 до 3 разів на тиждень, а також додайте овочі до кожного прийому їжі. Ті, у кого зелене листя, ідеально підходять для захисту печінки.
Відсутність рафінованого цукру: дієта, багата простими цукрами, знижує чутливість до інсуліну та підвищує рівень тригліцеридів та вільних жирних кислот у плазмі, що призводить до стеатозу печінки.
Через їх безпосередню взаємодію з порушеннями обміну речовин, шкідлива роль фруктози та сахарози (50% - це фруктоза) була детально розглянута. Ці цукри в основному концентруються в самому цукрі, що використовується для підсолоджування, або в підсолоджувальних добавках (таких як кукурудзяний сироп або фруктоза), які додаються до цукристо оброблених продуктів (тортів, солодощів, безалкогольних напоїв, газованих напоїв), але вони також присутні в продуктах, які природно солодкі, такі як фрукти.
Відмовитися від усіх видів цукристих продуктів та рецептів, що містять цукор. Мета полягає в тому, щоб навчитися готувати солодке, не вдаючись до додавання цукру, навіть буде зручно тимчасово обмежити споживання свіжих фруктів через його внесок фруктози в раціон.
Менше шкідливих жирів: надлишок жирів перешкоджає метаболізму ліпідів після їжі, що призводить до збільшення плазмової концентрації печінкових ферментів та вільних жирних кислот, що сприяє накопиченню жиру в печінці (стеатоз) та прогресуванню нежирної алкогольної печінки.
Подібним чином надмірне споживання насичених жирів та трансжирів (що ще гірше) збільшує серцево-судинний ризик - аспект, який слід запобігати, якщо ви страждаєте цим захворюванням печінки.
Справедливе споживання оливкової олії першого віджиму (багатої мононенасиченими жирними кислотами) як замінник продуктів, багатих насиченими жирами (незбиране молоко, вершки, сири, масло, холодне м’ясо, бекон, жирне м’ясо та промислова випічка, що містить кокосову олію або пальму ).
Відсутність алкоголю: алкоголь токсичний для печінки, органу, пошкодженого запаленням і накопиченням жиру. Виключіть споживання всіх видів алкогольних напоїв: включаючи слабоалкогольні напої, такі як пиво, вино, сидр, шампанське або кава.
Діагностувати жирову печінку або неалкогольний стеатоз печінки важко, оскільки немає чітких та визначальних симптомів. Хоча для постраждалих людей часто трапляються чіткі травні ознаки, здуття живота після їжі, повнота або важкі та тривалі травлення; Ці дискомфорти не розуміються як результат стану печінки, а скоріше як дискомфорт у травленні, з яким вони справляються, незважаючи на дискомфорт.
Однак його лікування є ключовим для уникнення серйозних хронічних ускладнень, таких як цироз або навіть рак печінки.
- 6 Рецепти з овочами при жирній печінці
- 6 лікувальних процедур, щоб природним чином вилікувати жирову печінку - краще зі здоров’ям
- Брокколі може допомогти контролювати жирну печінку
- Здорове харчування при жирній печінці; Ботанічний-Інтернет
- Метаболічний фермент, пов’язаний із ожирінням та жировою хворобою печінки