Їжа після тренування для регенерації м’язів, джерело поживних речовин для синтезу глікогену та білка. Ось чому ви повинні поповнювати білки після фізичних вправ, вуглеводи та корисні жири.

Спробуйте курячий барбекю фітнес рецепт покриття салату з кіноа та ананасів містить високу частку білків і волокнисті матеріали. На смак він чудовий, багата харчовою цінністю має та постачає енергію. Також підготовка дуже швидко і просто, ідеально підходить як їжа після обіду, обід або вечеря.

Інгредієнти, необхідні для 2 порцій:

  • 300 г курячої грудки
  • Консервований ананас 150 г.
  • 120 г лободи
  • 60 г дитячого шпинату
  • 30 г суміші горіхів
  • 40 г безкалорійного соусу для барбекю
  • спрей з оливковою олією
  • коріандр
  • лимонний сік
салатом

Підготовка:

THE курячі грудки ретельно вимити і кришити. Потім змішайте з безкалорійним соусом для барбекю і дайте постояти кілька годин в холодильнику. Шматочки курки потім смажити на сковороді, обприсканій оливковою олією.

М'яке в солоній воді зварити лободу. Потім перемішайте зі шпинатом та ананасом, вирізати разом з волоськими горіхами та коріандром. Додаємо за смаком лимонний сік, ми могли б додати трохи цього ананасовий компот із соку. Салат ретельно змішати і подати до столу з куркою. Смачного!