ПОДПИСАТИСЯ

смачні

Сніданок, закуска або десерт. Найкраще в йогурті - це те, що його можна підкидати незліченними способами, підтримувати свій раціон, пропагувати збалансоване харчування та здоровий спосіб життя. Звичайно, більшість, якщо ви не вибрали збережену та зацукровану версію магазину. Робіть собі здорові смаколики вдома, споживайте їх у будь-який час доби!

На сніданок, насі, десерт або вечерю

Хоча традиційний йогурт виготовляється з коров’ячого молока, і ви також знайдете його версію без цукру з низьким вмістом жиру, чутливі до лактози або вегани можуть легко знайти правильну альтернативу їм. Йогурт містить багато-багато корисних поживних речовин, вітаміни групи В, фосфор і магній, і звичайно багато білка. Білок змушує вас почуватись краще, крім того, ви хороший друг на дієтах. Звичайно, у цьому випадку вам дійсно потрібно переконатися, що ви вибрали версію без цукру!

Але навіщо починати свій ранок зі смачного йогурту з вітамінною бомбою? Пробіотики, що входять до його складу, чудово впливають на травлення та зміцнюють імунітет. Ми не повинні говорити нікому про важливість сніданку, правда? Якщо вам теж важко щось з’їсти вранці, легкий йогурт все одно є чудовим вибором, і ви можете легко взяти його на роботу з собою, якщо не можете їсти відразу після пробудження.

4 божественних смачних рецепту йогурту з вітамінною бомбою

Дрібність фігових горіхів

Цей делікатес із фігового горіха готується за 5 хвилин, привносячи у ваш організм близько 400 калорій. Все, що вам потрібно зробити, - це вилити в миску грецький йогурт без цукру і покласти на нього волоські горіхи, подрібнений інжир і кілька крихітних листочків м’яти. Повірте, це матиме на вас освіжаючий ефект!

Манго + кокос + чіа

Ваша слина вже капає від інгредієнтів, чи не так? Також 5-хвилинний і 400-калорійний делікатес. Змішайте грецький йогурт без цукру, половину манго (подрібненого), 6 столових ложок насіння чіа, 10 мигдалю, 2 столові ложки кокосової стружки та 2 чайні ложки кориці і дайте трохи постояти в холодильнику. Ви можете зробити цей делікатес навіть напередодні ввечері, щоб смаки справді зійшлися вранці.

Вишнево-мигдальний “чізкейк”

Для нас це, безумовно, наш найбільший фаворит. 5 хвилин, 380 калорій, найсмачніший сніданок у вашому житті. Що для цього потрібно?

  • 6 вишень (свіжих або заморожених)
  • 7 мигдаль (подрібнений/подрібнений)
  • половина чайної ложки кориці
  • грецький йогурт
  • екстракт ванілі або аромат
  • чайна ложка лимонного соку

Просто перемішайте інгредієнти, ретельно перемішайте, щоб вишня виділила трохи соку, і ви готові до вживання. І в цьому випадку ми рекомендуємо, якщо у вас є можливість, підготувати його і поставити напередодні ввечері в холодильник. Вранці буде небесно!

Чудо грецького шоколаду

Він готується за 10 хвилин, а також означає приблизно 380 калорій.

  • пара очей полуниця
  • грецький йогурт
  • півтори столові ложки несолодкого какао-порошку
  • рідкий підсолоджувач
  • ванільний аромат
  • 2-3 листочка свіжої м’яти
  • 3-4 кубики чорного шоколаду з високим вмістом какао або шоколаду без цукру

Полуницю помити і відкласти. Змішайте йогурт з какао-порошком та рідким підсолоджувачем, а потім додайте подрібнену м’яту, полуницю та шоколад. Вам потрібно лише 20 хвилин охолодження, щоб бути ідеальним, тому вам не потрібно робити це напередодні ввечері. Додайте гарного апетиту!