Я бачив кілька дебатів, коли вони запитували, чи слід їм сідати на дієту чи ні, або деякі, які вони отримують на "чарівних" дієтах. і я хотів торкнутися цієї теми трохи зі свого особистого досвіду, який може послужити багатьом.

дієта

Деякий час я не був задоволений своїм тілом, я мав ті зайві кілограми, які мене турбували. Він звів моє FM з розуму типовим: "Ви бачите мене товщі, ніж раніше?" або "Я страждаю ожирінням". Все це під час перегляду серіалу на дивані, їдять морозиво ха-ха.

У той день, коли я кинув знак, що збираюся одружитися, і коли я почав бачити сукні, я сказав собі: "Я хочу ВТУЛЯТИСЯ задоволеним своїм тілом того дня". Тож ні чарівних дієт, ні центрів краси з неприродними процедурами, ні порошків, ні чарівних таблеток, які змушують вас почувати голод. Ще менше проходьте хірурга - повірте, у мене є знайомі, які є. Харчування, хороші звички та вибір; і вправи. Не більше секретів, окрім цього.

Я пройшов кілька дієтологів і закінчив, подивившись її Instagram тисячу разів, щоб побачити їх підхід, коментарі та все. хто для мене найкращий із найкращих: Хаві, мій дієтолог.

Я почав в кінці квітня. вагою 68 кг, за останній перевірки кілька тижнів тому я перебуваю у 54 кг. Але це нічого не означає, це лише те, про що говорить шкала. вони навчили мене різниці між м’язовою масою та жиром. Вони навчили мене харчуватися здорово, тренуватися. Мені змінили голову хе-хе. Я втратив 14 кг на шкалі так, але я втратив 19 жиру і набрав 5 м’язів. Я почав із талії 78 см, а зараз мені 64, усі складки мого тіла знаходяться на здорових вимірах. Я сильний, почуваюсь енергійним, як свиня. І, чесно кажучи, у цей час я ніколи не дотримувався плану харчування до листа, завжди мав свої нічні склянки вина, завжди їв порції торта, піцу, ніколи не відмовлявся від борошна 🤗

Я закликаю вас писати все це, щоб ви не їли віршів чарівних дієт і не напружувались як божевільні, тому що хочете стати взірцем свого БД. Тіло буде супроводжувати їх протягом усього життя, так? Якщо, як у моєму випадку, ви хочете виглядати краще, зробіть це за вас; Якщо одруження змушує зробити перший крок, ласкаво просимо! Але нехай це буде для вас, для вас, зверніться до професіонала, який складе ідеальний план для вашого способу життя, змінить звички, не обмежить прийом їжі, бо вважає, що вони відгодовуються, не шукає в Інтернеті магічних рішень. У моєму випадку я ніколи за 30 років не вірив так радіти образу, що дзеркало повертає мене.

Я залишаю вам фотографії того, як я почав і як я - не дивлюсь на свій домашній вигляд з 2-ї фотографії, я зробив це кілька днів тому дуже розслабленим, і я помічаю свій погляд ха-ха. Уявіть, як я щасливий, що після 4 років я знову вжив свій пірсинг, не використовуючи 👌🏻

Це були місяці змін звичок, які сьогодні я сприймаю як природні, тому що вони вже є частиною моєї рутини. харчуйтеся здорово, вибирайте хороші варіанти, тренуйтеся щонайменше 45 фунтів на день. на поточній роботі я цього разу багато подорожую, тренуюсь те саме. Я б влаштував себе в готельному номері, щоб зробити швидку процедуру, або якщо я міг би піти в тренажерний зал або піти на пробіжку. Ви завжди знаходите час для речей, які вам подобаються, щоб ваше благополуччя було серед цих речей. Вони побачать, як спочатку це дає їм швидкий результат, але як тільки вони закінчать рутину, навіть якщо це о 23:30, ха-ха, вони отримують безцінне задоволення психіки та тіла.

Я не відчуваю себе кваліфікованим, щоб передати свій план харчування, оскільки він складений для мене, і я вважаю, що кожен повинен бачити його у професіонала. Але якщо деякі основні поради 😊 Готуйте страви з овочами, білками та вуглеводами: половина тарілки з овочами, 1/4 білка та 1/4 вуглеводів. Коли я перебуваю в Кабі, я беру свій робочий посуд на роботу. Я залишаю вам фотографію своєї сьогоднішньої їжі, щоб ви могли побачити, що це не щось жахливе і що я не голодую. Це неаполітанський бургер з кіноа, виготовлений усіма мною, запечені морквяні палички, салат з руколи, помідори та насіння та квасоля адукі. Повірте, я не міняю обід ні на що 🤗