Brain Gym ® - метод тренування тіла і розуму
Метод, що застосовується у фітнес-центрах Америки, пов’язує рух тіла із підтримкою участі розуму та мозку людини. Це метод Brain Gym ® .
Ви не будете багато чути про цей метод вправ у нас, але ви, мабуть, будете знати або навіть робити деякі з них. Це прості фізичні вправи, які певним чином залучають мозок і допомагають «розтягнути» не тільки тіло, але і розум. Цей метод доступний у деяких центрах США, ви також можете знайти цікаві вправи на YouTube у вигляді демонстрацій. Зараз ми розповімо вам кілька прикладів, які кожен може спробувати вдома.
Легка вправа для всіх
Принцип Brain Gym ® побудований на простоті та можливості без спеціального обладнання. Завдяки специфічним рухам тіла він зменшує стрес, допомагає розслабитися, освіжає розум та активізує мозок. Позитивні результати демонструються як підтримка та допомога у будь-якому навчанні. Саме тому його найчастіше використовують у дітей та молоді. Однак це не означає, що він призначений не для всіх, навпаки, призначений для кожної вікової групи, в якій можна виконувати описані фізичні навантаження.
Вправи побудовані на координації рук, ніг, очей та розуму, що контролює їх різноманітний рух.
Це, наприклад, такі прості вправи:
- малювання вісімки пальцем або цілими руками (можливість зачепити іншу руку в протилежному напрямку)
- повільне пиття води ковтками і сприйняття проходження води через тіло
- малювання різних пальців у повітрі (літери, прості картинки)
- чергування регулярного і нерегулярного дихання і сприйняття змін, дихання "в живіт"
- будь-який вид вербальної та невербальної діяльності, об’єднаної в одну діяльність - виступ у поєднанні з будь-якою з вищевказаних вправ або просто малювання, письмо тощо тощо (вправа на увагу)
Ви можете займатися де завгодно і в будь-який час
Це лише деякі з можливих вправ. Спробуйте їх вдома, берете участь у рухах тіла спільно з розумом, і ви неодмінно придумаєте низку подібних вправ, в яких ви будете сприймати участь тіла та розуму в одній діяльності. Ви виявите, що це не складно, і через відсутність необхідності у спеціальних вправах, просторі чи часі ці вправи розроблені де завгодно і навіть на короткий час.
Дивіться також ілюстративні приклади вправ на youtube.com:
| Лукаш Брикса | |
| Засновник та менеджер проекту Mentem.cz. Він активно бере участь у галузі психології та функцій мозку з 2011 року, коли йому прийшла в голову ідея інтернет-проекту з поліпшення когнітивних функцій мозку. | навчання координації розуму технологія розуму |
Подібні статті
Ментем? І що саме це таке?
Введіть слово "розум" у Google Translate, перекладіть його на латинську мову та спробуйте викрутити запропонований термін mens. Ви самі переконаєтесь, що Google запропонує вам слово "Ментем" серед інших варіантів перекладу. Звідси і назва всього проекту.
І чому слово розум в нашому імені? Оскільки основною метою Ментема є тренування розуму - сукупність розуму, сприйняття, волі, пам'яті, уяви та почуттів (як стара стара Вікіпедія описує людський розум).
Веселі ігри на кожен день
Перейдемо від не зовсім жвавої теорії до практики. На Mentem ви знайдете понад 25 цікавих ігор, розроблених експертами в галузі інформаційних технологій, педагогіки чи психології. Гра в ці ігри позитивно впливає на роботу вашого мозку або його когнітивних функцій. Одна гра була зосереджена на пам’яті, одна - на уяві, третя - на просторовій орієнтації. Коли ви зіграєте їх усіх, ви поступово прокинете свій мозок для кращої роботи.
У Словаччині поки невідомо
Хоча тренування мозку досить поширена за межами наших кордонів, у Словаччині про це практично не говорять. Судячи з навантажень у тренажерному залі та фітнес-центрах, словацька нація почала більше займатися спортом та фізичними вправами, але забуває, що людське тіло - це не просто фізична структура. Наш розум також потребує регулярних тренувань. Чи через якість особистого чи робочого життя, особистий добробут чи впевненість у собі. Кожен знайде свою причину.
Приєднуйтесь до обраних
Ментем тут для всіх - і до того ж безкоштовно. Перші 7 днів після реєстрації ви можете безкоштовно тренуватися до алелі. Ви спробуєте всі ігри, зрозумієте значення щоденних планів тренувань і, цілком можливо, виявите, що тренування справді має сенс.
Подібно до того, як регулярна важка робота в тренажерному залі приносить плоди у вигляді розвиненої фігури, так і регулярні тренування в Ментемі приносять плоди у вигляді кращої якості життя або вищої впевненості в собі.
Пам’ятайте, що всередині криється справжня краса
Ласкаво просимо і насолоджуємось!
Тренування тіла, тренування розуму
"Мати хороший розум недостатньо. Головне - використовувати його.
- Марк Тулій Цицерон
"Розум трохи схожий на сад. Коли ми його не годуємо і не обробляємо, він росте разом із бур'янами".
Сьогодні ми маємо одну типову особливість: ми - суспільство, яке веде до споживчого життя. До зовнішньої форми, до власності, зовнішньої краси та зовнішнього багатства. Коли ми запитуємо себе, як виглядає щаслива людина, ми зазвичай думаємо про когось, хто має гарну зачіску, ідеальний макіяж, якість, найкращий брендовий одяг і, нарешті, але не менш важливе, гарне тіло. Сьогодні і щодня ми витрачаємо багато грошей на красиві речі та речі, які зроблять нас самими красивими. Дорогі (і красиві) машини, красиві будинки, якісні продукти, які нас прикрашають, креми, декоративна косметика, парфумерія, одяг, взуття, зубна паста, косметичні процедури та операції. Ходимо у фітнес-центри, сонячні студії тощо.
Звичайно, краса - це не погано, приємно дивитись на красиві речі, оточувати себе прекрасними речами і бути красивою самій. Природно, що ми всіма силами намагаємось всіляко підтримувати свою красу та привабливість. Хто не хотів би подобатися іншим?
Фізичні вправи для підвищення якості життя
Але фізична краса, краса тіла також має ще одне важливе значення. Оптимальна та регулярна фізична підготовка з медичної точки зору також позитивно впливає на якість життя. Ми почуваємось краще, тому що фізичні вправи у поєднанні з правильним способом життя та раціональним харчуванням зменшують кількість захворювань цивілізації. Від ожиріння, через серцеві та судинні захворювання, до опорно-рухового апарату.
Але не забувайте про свій розум?
Однак ми часто настільки зосереджені на своєму тілі, що забуваємо про другу важливу складову свого життя: душу та розум. Науково неодноразово було доведено, що подібно до того, як ми тренуємо м’язи фізичного тіла, ми можемо тренувати та зміцнювати та розвивати наш мозок, точніше наш розум, його окремі компоненти.
Сучасне суспільство дозволяє людині вести в основному комфортне життя, багато речей для нас сьогодні забезпечують пристрої. Окрім того, що вони організовують для нас фізично вимогливу роботу, вони також полегшують нам виконання складних мислительних дій. У нас є калькулятор для обчислення, його старший брат комп’ютер дозволить нам розрахувати вимогливі формули та алгоритми в різних галузях та наукових дисциплінах, GPS веде нас туди, куди нам потрібно, і ви напевно знайдете багато іншого самі. Кожна професія має свою специфіку, але загальні цифри та мислячі здібності кожному з нас потрібні для повсякденного життя.
Але якщо ми покладаємось у житті лише на те, що машини роблять для нас, наші м’язи розсипляться. Нашим обов’язком буде лише встати з ліжка вранці, зробити кілька необхідних кроків, щоб дістатися до машини, від машини до офісу до столу, на обід, до офісу, до машини, і бажано в знову додому до ПК, і три сходинки до телевізора. Ми будемо винагороджені ожирінням, втратою м’язової маси, а коли додається нездорова їжа або куріння, це змішується з цивілізаційними захворюваннями. Ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск - це найвідоміші. Кожен лікар скаже вам, що фізичні вправи та відповідне регулярне перенапруження м’язів призводять не тільки до фізичної, але й до психічної свіжості та продовження життя. Ми використаємо свої здібності для того, для чого вони призначені, якщо ми їх навчимо, вони потім винагородять нас.
Ви можете тренувати свій розум, а також своє тіло
Те саме стосується нашого розуму. Якщо ми не будемо тренувати його, зміцнювати окремі його компоненти, окремо або комплексно, розум «засне», а його працездатність буде поганою. Ми станемо лише пасивними споживачами того, що може запропонувати суспільство. Якою буде якість нашого життя тоді? Кожен з нас народився з певними здібностями та потенціалом, які він міг реалізувати в житті, в кращому випадку ми можемо говорити про самореалізацію. Самореалізація дозволить нам жити по-справжньому якісно і щасливо. Ми більше не будемо просто пасивними споживачами, але ми братимемо активну участь у створенні нашого життя та нашого найближчого чи більш широкого оточення.
Ви, звичайно, знаєте у своєму житті багатьох людей, які, хоча вони і старші, все ще розумово ефективні, популярними словами розумово свіжі. Наприклад, зверніть увагу на акторів, які тренують пам’ять все життя до старості. Так само науковці, дослідники, педагоги, лікарі та багато інших випадково.
На відміну від них існує багато так званих «Старий Янг», тобто. Люди, яким хоч і порівняно мало років, але вони живі "трупи". Їх розумова працездатність низька порівняно з їх вродженим потенціалом. Зазвичай це винна у поганому використанні розумових здібностей.
Соромно бачити, як багато людей просто кидають своє життя. Скільки людей не використовують свій вроджений потенціал для реалізації своїх мрій, життєвих цілей. На скільки людей впливає споживче життя, замість того, щоб самі створювати та реалізовувати свій вроджений потенціал.
Змініть свій підхід до думки, вам стане легше!
Тренінг розуму, запропонований проектом Ментем, покликаний допомогти вам навчити цей аспект свого життя та покращити ваші розумові показники. Він тут, щоб допомогти вам не спотикатися. Щоб допомогти вам підтримувати розумові показники на високому рівні, щоб ви могли насолоджуватися своїм життям у повній мірі. Побалуйте себе, воно того варте!