Ви почали тренуватися або давно займалися фізичними вправами, але все ще маєте проблеми з м’язовими болями, втомою після тренувань і наступні два дні відчуваєте себе «побитою собакою»? Чи вважали ви, що слід пити спортивні напої під час або після тренування? Ми маємо для вас спеціальну пораду: шоколадне молоко впорядковує ваше тіло швидше, ніж спортивні напої після тренувань!

вправ

Смачний спосіб відновлення

Згідно з новим дослідженням, якісний шоколадний напій може не тільки зцілити шкоду, заподіяну тренуванням, але і дозволить нам вправляти в середньому на шість хвилин довше без втоми та болю. Ще однією перевагою цього напою є те, що він покращує пульс і впливає на рівень молочної кислоти, яка викликає судоми. Це переваги, які досі приписували лише спеціальним спортивним напоям.

Він долає спортивні напої?

Молоко, до якого ви додаєте натуральний какао-порошок, який у нас зазвичай називають какао, містить багато цукру та інших негативних добавок, містить вуглеводи, білки, жири, флавоноїди, електроліти та деякі вітаміни, важливі для виконання фізичних навантажень. Дослідники, які проводили дослідження, говорять про шоколадне молоко як економічно вигідний, смачний та смачний варіант зібратися після важких тренувань. У порівнянні з комерційними спортивними напоями, він забезпечує принаймні однакові, якщо не навіть кращі ефекти.

Відповідне харчування

Спортивні напої дорожчі, вони також містять вуглеводи та електроліти, але вони не містять білків. Вони також необхідні для регенерації. Окрім шоколадного молока, ми можемо позитивно впливати на регенерацію після фізичних навантажень, споживаючи крупи з молоком (увага, знову ж таки ми віддаємо перевагу натуральним, а не покупним товарним пластівцям з великою кількістю цукру та хімічних речовин - наприклад, вівсяних пластівців), хорошим помічником є ​​якісний бульйон.

Нам дуже потрібен спортивний напій?

Ідеальний спортивний напій відрізняється для людини, яка займається йогою протягом півгодини, а інший для того, хто займався годиною силових тренувань або бігав півмарафон. Після йоги вистачить склянки води, ми б лише додали непотрібну кількість калорій і речовин, які можуть потенційно нашкодити нам за допомогою спортивного напою.

Остерігайтеся енергетичних напоїв

Нам точно слід уникати споживання енергетичних напоїв. Попереджувальним результатом є те, що ці напої зазвичай вживають більше половини дітей у віці від 10 до 17 років. Окрім того, що містять багато цукру, вони також містять велику кількість кофеїну. Це дуже небезпечно для дітей та молоді, може викликати судоми і навіть галюцинації.