За допомогою розумних годинників ми всі можемо отримати персоніфіковану інформацію про власне здоров’я, це питання того, для чого ми їх використовуємо. Ми розпитали спеціаліста про варіанти.

цикл

Після смартфонів наступним кроком у технологічному розвитку є розповсюдження так званих носимих смарт-пристроїв. У 2020 році це вже не спеціальність, зрештою, сьогодні ми можемо побачити не тільки розумні годинники та фітнес-браслети (англійський трекер охорони здоров’я краще охоплює те, для чого підходять останні пристрої), наприклад, під час бігу чи тренувань, але також для старшої вікової групи. її члени також із задоволенням носять щось подібне, щоб отримати більше інформації про своє здоров’я.

Однак велике питання полягає в тому, для чого ми можемо використовувати дані розумного годинника та браслета. Щоб отримати відповідь на питання, доктор. Krisztián Kiss для анестезіолога та спеціаліста інтенсивної терапії поле досліджень якого, серед іншого, пов’язане із циркадним ритмом, який є внутрішнім біологічним годинником людського тіла.

Вам потрібно навчитися інтерпретувати дані

"Я вже зустрічав кілька подібних рішень, є браслети розумних годинників, але є також програми для смартфонів, які контролюють наш режим сну, розташовуючи пристрій поруч із нами на ліжку", - сказав він. HVG до BrandLab доктор. Поцілуй Кріштіяна.

«Я не рекомендую останній спосіб, оскільки сон - це набагато складніший процес, ніж очікування правильної інформації від телефону поруч із нами. Для цього більше підходять розумні годинники, оскільки це добре знати, контролюючи сон зміни теплоти тіла та нашого пульсу є. Під час сну, на світанку, температура нашого тіла може впасти аж на півградуса, тому що тоді наше тіло перебуває в енергозберігаючому режимі в режимі очікування », - додав він.

Експерт наголосив, що дані, зібрані розумними годинниками, щось варті, якщо вони є ми вчимось правильно тлумачити і відповідно внести відповідні зміни у спосіб життя.

"Наприклад, якщо ми бачимо вранці, що сон недостатньо розслабляє, важливо подумати, що це може бути", - підкреслив д-р. Поцілуй Кріштіяна. «Можливо, занадто багато світла потрапляє в мережу, і тому ми недостатньо розслаблені, ми можемо це змінити, отримавши хороший затемнення. Ми також можемо спати занадто жарко, і в цьому випадку варто повернути обігрівач нижче ».

Паралельно з розповсюдженням розумних пристроїв стало відомо, що яскравість дисплеїв також може впливати на якість сну.

Сон спрацьовує годину, щоб вимкнути віджети

“У світлі екранів буде синє світло, навіть якщо зображення інакше виглядає білим. У випадку синього світла експерименти показали, що a довжина хвилі гальмує вироблення мелатоніну, ця сполука починає вироблятися в нашому організмі, коли настає час спати », - сказав д-р. Поцілунок. «Ось чому бажано вимкнути телевізор приблизно за годину до сну, оскільки, хоча це не так шкідливо, як сон під сильним джерелом синього світла, ми все одно можемо виявити мерехтливе світло на телевізорі із закритими очима, і це згубно впливає на якість сну. Спочатку призначені для регулювання людської діяльності, схід та захід сонця були однаковими, але сьогодні у великому місті неонові вивіски та інші вогні, що фільтрують з вулиці, якщо не повністю, порушили функціонування цієї ситуації рівноваги ".

Як вони можуть нам допомогти?

розумні годинники-розумні браслети, навпаки, також можуть допомогти нам вранці. Доктор Кріштіан Кісс виявив, що “різкою протилежністю” мелатоніну є вироблення гормону, кортизолу, яке починається вранці. Це природний процес, але завдяки фізичним навантаженням та великій кількості сніданку ми можемо «допомогти» йому з більшою енергією., нехай наш день розпочнеться в кращому настрої.

"Розумні годинники можуть допомогти підвищити обізнаність та підтримувати здоровий спосіб життя", - підкреслив експерт. «Кортизол виробляється сам, але правильний спосіб життя також вимагає, щоб людина дбала про себе. Деталі розумного годинника або фітнес-браслета вони не призначені для розміщення на сайтах соціальних мереж, але щоб правильно обробляти їх на місці. Якщо пристрій каже, що ми погано спали, нам потрібно щось змінити, і якщо не завадить трохи поворухнутися, можливо, це того варто ».

Завдяки програмам для інтелектуальних пристроїв тепер це можливо спожиті калорії можна відстежувати, що також важливо при створенні свідомого, здорового способу життя.

Підрахунок калорій також слід проводити свідомо

"Прикро, наприклад, засинати одразу після обіду", - попередив д-р. Поцілуй Кріштіяна. “Оскільки наш обмін речовин сповільнюється вночі, але якщо ми повноцінно вечеряємо перед сном, наш організм не зможе перейти до вже згаданого енергозберігаючого режиму, оскільки травлення вимагає ресурсів. Це також еволюційна річ, бо не добре втікати з повним животом від нічних хижаків ".

Експерт також зазначив, що підрахунок калорій також є це слід робити лише свідомо: «Для розумного пристрою добре пам’ятати ці дані, але іноді буває дуже важко перекласти щось на мову машини. Наприклад, як ви точно вказуєте, скільки вершкового масла ви намазали на хліб? І якщо ми вже тут, різниця між хлібом і хлібом може бути величезною. Даремно його калорійність схожа, якщо глікемічний індекс відрізняється, скажімо, від якісного хліба низької якості та домашнього батона, виготовленого з якісних інгредієнтів ».

Серед розумних годинників і браслетів зараз є кілька варіантів вони також можуть виміряти наш пульс. У зв’язку з цим фахівець попередив, що ця функція ідеально підходить для занять спортом та тренувань, особливо якщо ви дотримуєтесь плану тренувань, де має бути досягнута певна частота серцевих скорочень.

Якщо ти хворий, довірся своєму лікарю

“Однак, якщо хтось має серцеве захворювання або аритмію, тоді використовуйте замість цього медичний прилад, не приймайте ліки, базуючись на даних розумного годинника, наприклад », д-р. Поцілунок. "Що стосується вимірювання частоти серцевих скорочень розумних годинників, важливо підходити до цього усвідомлено: якщо хтось біжить по сходах і вимірює частоту серцебиття після цього, вони повинні знати, що частота їх серцевих скорочень вища, тому що вони останнім часом були фізично активними Кілька хвилин.".

Загалом, на думку експерта, розумні годинники - це розумні браслети може бути ефективною допомогою, однак, якщо ми прагнемо до більш здорового способу життя, дуже важливо, щоб ми свідомо використовували ці інструменти і ставилися до даних, які вони збирають, однаково.

“Я думаю, що це дуже важливо такими пристроями користуються здорові люди, і не бажайте дивитись, які дані що означають, адже якщо ми неправильно інтерпретуємо цю інформацію, це може навіть нашкодити нашому здоров’ю », - попередив експерт. “Однак, за правильного використання ми можемо цього досягти, щоб зробити наше життя більш регулярним, що також є ключовим для харчування та сну, але також і для нашого здоров’я здалеку ".

Додаток Samsung Health - це ефективна допомога тим, хто свідомо прагне до здорового способу життя. Додаток дозволяє нам контролювати наші цілі - зниження ваги, підвищення спортивних показників, покращення якості сну, зменшення стресу - та реалізувати їх, вносячи відповідні зміни. Додаток допомагає вам реалізувати план тренувань, контролює якість вашого сну, але навіть може надати ефективну допомогу для зниження рівня стресу за допомогою розумних годинників.