Хороша дієта характеризується тим, що її легко дотримуватися, не дорого коштувати і не змушувати голодувати. Південноамериканські фахівці розробили дієту, яка відповідає цим критеріям і вимагає лише певної уваги. Це бразильська дієта, ще менш відома і вживана нами.

дієта

Багато людей живуть з помилковим уявленням, що вони харчуються правильно, коли їдять «легку» їжу. На відміну від цього, винахідники бразильської дієти стверджують, що їдять здорову та поживну їжу кілька разів на день, але пам’ятайте про принцип градації. Результат буде тривалим, незалежно від того, хочете ви схуднути чи хочете отримати більш стрункі форми.

Чотириденна зразок дієти

Одного дня
Сніданок: Склянка нежирного молока, шматочок грінки (із хліба з непросіяного борошна)
10:00: 10 дкг нежирного сиру
Обід: 20 dkg вареного м’яса, трохи сиру, апельсина або грона винограду
Вечеря: 20 dkg вареної риби з 10 dkg сирого салату

2 дні
Сніданок: апельсин, банан, склянка апельсинового соку
10:00: 15 дкг вареного буряка з оливковою олією
Обід: 20 дкг вареного м’яса, один шматок вареної картоплі, будь-яка кількість салату
Вечеря: тарілка грибного або овочевого супу зі скибочкою хліба

3 дні
Сніданок: м’яко відварене яйце і склянку яблучного соку
10:00: склянка апельсинового соку зі шматочком тосту
Обід: 20 дкг вареної риби з двома вареними буряками
Вечеря: 20 дкг смажених грибів, будь-яка кількість сирого салату

4 дні:
Сніданок: склянка ананасового соку, 6 дкг свіжого ананаса
10:00: скибочку тосту зі склянкою апельсинового соку
Обід: 10 dkg вареного рису з 15 dkg капустяного салату
Вечеря: 20 дкг вареної риби в кружці із салатом із зеленого гороху, зварене круто яйце. Перед сном вам дозволяється склянка соку зі скибочкою тосту або кількома шматочками печива
Мері Кавішаньскі