Як змусити дитину до здорового харчування

слід

Харчування підлітків - одне з найважливіших питань для їх здоров’я. Деякі батьки дуже турбуються з цього приводу, але інші не надають йому того значення, яке воно має. І останнє є помилкою, хоча підлітки вже повинні нести відповідальність за певні аспекти свого життя, і правильний раціон є одним із них, їх батьки повинні бути поруч, щоб направляти їх, виправляти помилки та переконуватись, що їх дієта відповідає ефект. Це здорово.

Їжі, якої слід уникати

  • Сіль. Здоровий підліток не повинен обходитися без солі, але бажано не вживати її в надлишку.
  • Цукор. Те саме стосується цукру. Добре їсти деякі продукти, що містять цукор, але чим більше ви зменшуєте споживання, тим краще.
  • Газовані напої. У випадку з газованими напоями ідеальним варіантом було б їх повне усунення, оскільки вони мають дуже високий вміст цукрів, які не приносять користі здоров’ю підлітків і не містять жодних поживних елементів, що цікавлять взамін. Але оскільки в більшості випадків дуже важко змусити підлітків кинути їх пити, добре привчити їх до максимального зменшення споживання.
  • Транс-жирів. Цей тип жиру, який також називають ненасиченим, не тільки не несе ніякої користі для здоров’я, але також підвищує рівень шкідливого холестерину та знижує рівень хорошого холестерину. Вони присутні в промисловій випічці та хлібобулочних виробах та у деяких оброблених продуктах харчування.
  • Рафіновані злаки. У випадку з рафінованими злаками це не тому, що вони мають шкідливі елементи, а тому, що цільні зерна набагато корисніші. З цієї причини в цьому випадку найбільш доцільним є заміна продуктів, виготовлених з рафінованими злаками, такими як хліб, макарони, печиво тощо, на продукти, виготовлені з цільних або цільних зерен.
  • Оброблені продукти. В оброблених продуктах харчування, як правило, міститься велика кількість солі, цукру або трансжиру, і це вагомі причини, щоб уникати їх.
  • Алкоголь. З алкоголем рекомендується повністю уникати його. Не тільки незаконно вживати його до 21 року у багатьох країнах, включаючи США, це ще й дуже шкідливо для підлітків. Її споживання не приносить їм жодної користі, і це може спричинити багато проблем.

Шкідливі звички, коли справа стосується їжі