бразильська

Бразильська дієта стала дуже популярною серед людей, які хочуть скинути багато кілограмів за дуже короткий час. Завжди бажано починати харчуватися здоровим способом, тобто правильно вживати три макроелементи (вуглеводи, білки та жири), контролюючи їх кількість. Однак це іноді не дає негайних результатів, а скоріше базується на тривалому підтримці здоров’я.

Якщо ми хочемо побачити помітні зміни в нашому тілі, ми можемо зайняти ОБМЕЖЕНУ кількість часу, за який ми адаптуємось до тіла і вирішимо змінити своє здоров’я.

Що таке бразильська дієта?

Відомо, що бразильська дієта базується на овочах і фруктах, тому в основному ця дієта полягає в тому, щоб зосередитись виключно на споживанні цих продуктів плюс та чи інша порція білка.

цілі

  • Зменште споживання простих вуглеводів, які легко засвоюються, і перейдіть на більш здорові вуглеводи.
  • Прискорюйте метаболізм, харчуючись 5 разів на день.
  • Худнути швидко.

Чи діє бразильська дієта?

Чи справді бразильська дієта діє для схуднення? Відповідь: так, ви збираєтеся скинути кілька кілограмів, що зазвичай становить 5-10 кілограмів на місяць, але ви повинні пам’ятати, що це не дієта, яку можна підтримувати з часом, вам доведеться замінити цю дієту збалансованою дієта, оскільки в іншому випадку ефект відскоку може бути згубним, коли ви зможете повернути втрачені кілограми і навіть набрати більше ваги менш ніж за два тижні після відмови від цього режиму.

Бразильська дієта для збільшення сідниць

Згадана вище бразильська дієта не працює для збільшення сідниць, оскільки вона орієнтована на втрату ваги. Якщо ви хочете збільшити сідниці, вам слід зосередитись на трьох речах: жирі в організмі, м’язах і гормонах, тому міф про те, що ця дієта допомагає збільшити сідниці.

Рекомендована річ для збільшення глюмеїв:

В ідеалі у вас повинно бути 22% жиру в організмі, для цього важливо звернутися за порадою до дієтолога.

Вам потрібно робити вправи, що підсилюють ріст сідниць, щоб розвивати хороші м’язи, і нарешті вам потрібно правильно харчуватися, щоб покращити гормональне середовище та зробити об’єм сідниць об’ємним.

Щотижневе меню бразильської дієти

Наведене нижче меню має структуру, щоб показати бразильську дієту на тиждень. Якщо ви збираєтесь довше сидіти на цій дієті, ви можете зберегти меню або трохи змінити продукти, але щоб вони відповідали головному меню.

ТИЖНІВНЕ МЕНЮ БРАЗИЛЬСЬКОЇ ДІЄТИ

ПОНЕДІЛОК

Вівторок

СЕРЕДА

ЧЕТВЕР

П’ЯТНИЦЯ

СУБОТА

НЕДІЛЯ

Відгуки про бразильську дієту

Незважаючи на те, що багато людей пробують цю дієту, є дуже розумні коментарі, де вони стверджують, що ця дієта не має адекватних харчових цінностей щодня, і вони наголошують, що цю дієту виконують лише люди з надмірною вагою.

Ця дієта зазнала великої критики з боку деяких дієтологічних та медичних асоціацій за незбалансованість дієти, яка завдає великої тимчасової та постійної шкоди їдальні, оскільки впливає на обмін речовин через те, наскільки суворий раціон цієї дієти

Деякі закусочні задоволені цією дієтою і захищають її, оскільки за короткий час вони досягли чудових результатів.

Рішення робити цю дієту за вами, я лише прошу, якщо ви збираєтеся це робити, робіть це під наглядом експерта, щоб уникнути непритомності або декомпенсації.

Попередження про бразильську дієту

Це не дієта, яку ви можете робити постійно, тому максимальний термін, коли ви можете це робити, становить 4 тижні (якщо ви хочете скинути більше 10 кілограмів).

Після того, як ви сідаєте на дієту, важливо відновити правильне споживання їжі; збільшуйте споживання білка та вуглеводів вранці, їжте помірно в обід, а ввечері їжте невеликі порції їжі (переважно білка та овочів). Це дозволяє уникнути ефекту відскоку.

Важливо, якщо ви відчуваєте голод під час дієти, ви ще раз перекусите, але використовуючи овочі, фрукти або невеликі порції продуктів, таких як овес і гранола.

Хоча це правда, що за допомогою цієї дієти ви можете схуднути на багато кілограмів, ви повинні знати, що за ці кілограми ви втратите жир, рідину та м’язову масу. Майте на увазі, що ця дієта змінить ваш метаболізм, тому не дотримуйтесь її протягом тривалого часу, найкраще робити це під контролем спеціаліста з питань харчування.