Оскільки ми впевнені, що ви також ненавидите їсти з tupperware, ось 5 рецептів, щоб пережити тиждень з енергією

здорове

Більше інформації

Штраф у розмірі 6250 євро: "саблазо", з яким стикаються компанії, які не оформляють закон про роботу на дистанційному режимі

Або днями їжте в офісі або далеко від дому?

У вас закінчилися ідеї для підготовки вашого ланч-бокс?

Ми - ваше рішення.

Тому що ми також звикли готувати своє таппер напередодні ввечері або поспішаючи вранці, ми пропонуємо вам легке, здорове, швидке та доступне щотижневе меню.

Що ще ти можеш хотіти? Ось п’ять корисних рецептів (по одному на кожен робочий день тижня), щоб ви не ламали голову, думаючи про своє меню для офісу.

Деякий час тому ми вже розповідали вам про важливість планування вашого щотижневого меню.

І це те, що робити це заздалегідь - це інструмент, який допомагає нам підтримувати організований раціон протягом тижня і, таким чином, уникати замовлення фаст-фуду, їсти перше, що ми вловимо, або набагато гірше, пропускаючи їжу. Щоб уникнути цього, ви також можете присвятити своєму плану харчування в неділю.

Ви можете зварити макарони або приготувати холодні вершки, так що вам не доведеться знову хвилюватися протягом тижня. Вам просто потрібно додати начинки що вам подобається найбільше, приправте його і вуаля!

Перше, що ми повинні зробити перед тим, як готувати будь-яку їжу, - це адаптувати її до пори року.

Ми повинні вибрати сезонні інгредієнти. Ви можете скласти з ними тисячі комбінацій або додати їх до страв, які вам найбільше подобаються, щоб завершити їх і додати свіжості.

Основа нашого харчування повинна завжди бути однаковою: мучна.

Тобто макарони, рис, овочі та бобові ніколи не можуть бути відсутніми у наших таппер. Поєднуйте їх з білками і уникайте (наскільки це можливо) жирів або цукру. Вони можуть вплинути на результати роботи! Таким чином, цукор не тільки жирить, але й сприяє децентралізації.

Понеділок

Щоб розпочати тиждень повним сил і на правій нозі, ми пропонуємо салат з сочевиці. Ці бобові містять велику кількість вітамінів, а також є чудовим джерелом заліза та клітковини. Вони дають нам відчуття ситості, тому буде чудово, якщо ми поєднаємо їх з іншими інгредієнтами з такою ж силою, як помідори.

Вівторок

Ще один із зіркових салатів літа - знаменитий: картопляний салат. Свіже, швидко та смачно. В якості основного інгредієнта потрібна лише варена картопля. Ви можете поєднувати його з яйцем, звареним круто, щоб додати трохи страви до білка, а також з тунцем або перцем.

Середа

Нут. Ці бобові дуже смачні під будь-який супровід і надають нам великі переваги. Серед них вуглеводи, такі мінерали, як залізо, калій або магній, рослинні білки, клітковина та різноманітні вітаміни. Особливо високий вміст клітковини допомагає нам зменшити страшний холестерин. Ми можемо додати цукіні, зварене круто яйце або вибрати сирі креветки. Це буде чудово!

Четвер

Ми пропонуємо вам типову арабську страву, яку дуже легко зробити: салат з табуле. Він також сповнений користю для вашого організму завдяки булгурній пшениці. Поєднуйте його з помідорами чері, цибулею, зеленою спаржею або, якщо хочете, додайте курку на грилі.

П’ятниця

І закінчити тиждень ... Макарони! Те, що макарони відгодовуються - це міф. Все залежить від того, з чим ви його поєднуєте або які інгредієнти використовуєте для доповнення. Ми пропонуємо міфічні луки або спіралі в поєднанні з грибами та баклажанами. Розумієте, вкладіть фантазію у свої страви і побажайте, що настав час обіду насолодитися цими смачними (і корисними) рецептами. Від сьогодні ваші дні в офісі стануть легшими.