Дієта, про яку говорять усі в Бразилії, допомогла тисячам людей відновити свою фігуру. Фрукти та овочі є основними інгредієнтами цієї дієти, проте білок також відіграє ключову роль. Дізнайтеся, як це працює!

якій

Бразильська дієта дозволить вам схуднути до 12 кг за місяць

У цій дієті вам потрібно їсти 4 - 5 разів на день, щоб прискорити обмін речовин. Важливо зазначити, що не слід дотримуватися цієї дієти, якщо ви страждаєте певною проблемою зі здоров’ям або якщо ви вже перебуваєте або перевищуєте ідеальну вагу. Тільки люди з надмірною вагою зможуть відчути справжні переваги, тому діяйте обережно.

Понеділок

Сніданок: 1 склянка яблучного соку і 1 варене яйце.
Обід: яловичина (100 грам), 1 варена картопля і салат.
Перекус: 1 склянка яблучного соку і фрукт.
Вечеря: 200 грамів блакитної риби у супроводі салату та ярого гороху.
Перед сном: трав'яний чай.

Вівторок

Сніданок: 1 апельсиновий сік і 1 банан.
Обід: 100 грам білої риби у супроводі свіжих овочів.
Перекус: 1 склянка апельсинового соку зі шматочком грінки.
Вечеря: На вечерю ви повинні їсти те саме, що їли на обід.
Перед сном: трав'яний чай.

Середа

Сніданок: 1 склянка знежиреного молока, шматочок тосту.
Обід: 100 грам рису у супроводі салату з капусти, петрушки та лимонного соку.
Перекус: 30 грам нежирного сиру.
Вечеря: 150 грамів білого м’яса, смаженого на грилі, індички або курки, 1 яблуко та зелений салат.
Перед сном: трав'яний чай.

Четвер

Сніданок: 60 грам ананаса і склянка ананасового соку.
Обід: 100 грам білого м’яса, невеликий шматочок сиру та апельсин.
Перекус: 1 склянка ананасового соку і шматочок грінки.
Вечеря: тертий морквяний салат з краплинкою олії та двома вареними картоплями.
Перед сном: трав'яний чай.

П’ятниця

Сніданок: 1 склянка яблучного соку і тост.
Обід: 150 грам жирної риби та 2 варені моркви.
Перекус: 1 яблуко та 1 апельсин.
Вечеря: овочевий суп зі скибочкою тосту
Перед сном: трав'яний чай.

Субота

Сніданок: 1 склянка яблучного соку з тостами.
Обід: овочевий суп із шматочком грінки.
Перекус: 3 сирі моркви або селери.
Вечеря: смажені на сковороді гриби та овочевий салат.
Перед сном: трав'яний чай

Неділя

Сніданок: 1 банан та 1 грона винограду.
Обід: 100 грам білого м’яса з салатом з капусти, цибулею і лимонним соком.
Перекус: 1 склянка морквяного соку і шматочок грінки.
Вечеря: овочевий суп, 4 листя салату та 100 грам свіжих фруктів.
Перед сном: 1 склянка яблучного соку і 2 сушених інжиру.