Сьогодні я прийшов поговорити з вами про дієту, яка стала дуже модною, дієта наза.

днів

Без сумніву, з початку року однією з дієт, яка привертає найбільшу увагу в соціальних мережах, є дієта НАСА. І я не здивований, бо це обіцяє, що ви втратите 10 кілограмів за 13 днів. Майже кілограм на день.

Що ти знайдеш?

Що таке дієта НАСА?

Як ви можете собі уявити, якщо ви обіцяєте втратити стільки ваги за такий короткий час, ця здорова, корисна дієта - це не так. Але давайте проаналізуємо це точніше.

Для початку цієї дієти не можна робити більше 13 днів. Чому? Тому що ви поставите своє здоров'я в серйозну небезпеку. Ця дієта складається із закритого меню, що складається з 3-разове харчування. Сніданок, обід і вечеря.

Це дієта, якої ви повинні дотримуватися буквами, дуже суворо, ви повинні робити це як є.

Правила дієти НАСА

Основними правилами цієї дієти є:

  • Випийте хоча б 2 літри рідини в актуальному стані. Це може бути вода, а може бути кава або настої з підсолоджувачем. Але не менше 2 літрів.
  • Готувати заборона використання масел, ні вершкового масла, ні маргарину, нічого.
  • цукор також заборонений, навіть цукру в фруктах.
  • Є заборонено замінювати їжу з іншого, ви повинні дотримуватися дієти до кінця.
  • Ви не можете їсти більше або менше зазначеної кількості.
  • І як я вже говорив, дієта має максимальну тривалість 13 днів. І якщо ви хочете зробити це ще раз, має пройти щонайменше 2 тижні.

Щоб почати день, коли ви починаєте його з настою, це може бути кава або чай з підсолоджувачем, і ви можете приймати його в необмеженій кількості, що завгодно. В обід і вечерю у вас є джерело білка та овочів. Ось вам тижневе меню дієти Nasa.

Щотижневе меню дієти НАСА:

ПОНЕДІЛОК
  • Сніданок: кава або чай.
  • Харчування: 3 яйця, зварені круто, і помідор.
  • Вечеря: 200гр м’яса на грилі та салат.
Вівторок
  • Сніданок: кава або чай.
  • Харчування: 200гр м’яса на грилі та салат.
  • Вечеря: 150 гр вареної шинки та 1 знежирений йогурт.
СЕРЕДА
  • Сніданок: кава або чай і тости.
  • Харчування: салат з помідорів та селери та 1 мандарин або апельсин.
  • Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 100 г вареної шинки та салату.
ЧЕТВЕР
  • Сніданок: кава або чай і 1 тост.
  • Харчування: 1 зварене круто яйце, 3 натертих моркви та 150 гр вареної шинки.
  • Вечеря: фруктовий салат і 1 знежирений йогурт.
П’ЯТНИЦЯ
  • Сніданок: кава або чай і 1 тост.
  • Харчування: 200 гр риби на пару і 1 помідор.
  • Вечеря: 250 гр м’яса на грилі.
СУБОТА
  • Сніданок: кава або чай і 1 тост.
  • Харчування: 1/4 вареної курки з лимоном (без шкірки) і 1 салат.
  • Вечеря: 2 яйця, зварені круто, і миска тертої моркви.
НЕДІЛЯ
  • Сніданок: кава або чай.
  • Харчування: 250 гр м'яса на грилі та 1 апельсин.
  • Вечеря: вибрати один із уже запропонованих обідів.

Повторюйте ці меню ще 6 днів, поки не закінчаться 13 днів

Ризики дієти Nasa

А як щодо цієї дієти? Ну що надзвичайно гіпокалорійний. Він не досягає 800 калорій, і є навіть дні, коли він не перевищує 500. Ось чому ви втрачаєте стільки кілограмів за такий короткий час, бо майже нічого не їсте.

Також в цій дієті особисті характеристики тих, хто стежить за нею, взагалі не враховуються. Не має значення ваш вік, стать, тип фізичних навантажень, якими ви займаєтесь, не важливо, це однаково для всіх.

Виключіть цілі групи продуктів взагалі, і те, що ви вже знаєте, є помилкою.

Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, ви помітите багато чого тривожність тому що ти сильно обмежуєш споживання калорій. Давай, ти зійдеш на стіни.

Вкладає нас "Режим виживання". Це лякає наше тіло, і це не менше, тому воно переходить у режим виживання. Що це ніщо інше, що організм починає економити калорії, тому що він думає, що зазнає часу голоду, дефіциту, а потім Ви економите свої запаси і не витрачаєте калорійs.

І якщо у вас виникли сумніви, якщо ви дотримуєтесь цієї дієти, я боюся, що ви страждаєте від страшного ефект відскоку. Дієта триває максимум 13 днів. А через 13 днів ви знову їсте нормально, і якщо це нормальне харчування, це змусило вас набрати вагу. Що буде? Ну, ваше тіло перебуває в режимі економії калорій, тому що ви дотримувались дуже обмежувальної дієти, і ви збираєтеся знову давати їй звичну річ, тож ваше тіло збирається економити калорії, а ви даєте йому зайві калорії. Ефект відскоку забезпечений.

Моя рекомендація щодо дієти НАСА

Невже вам потрібно, щоб я вам сказав? Навіть не думайте про те, щоб застосовувати це на практиці.

Ви не з NASA, ви не космонавт, вам не потрібно робити цю дієту. Вам потрібно вести здоровий спосіб життя. Харчуйтесь різноманітно і харчуйтеся.

Ніяких примхливих дієт, які лише загрожують вашому здоров’ю.