Вони смачні, але в них занадто багато калорій?

18 грудня 2016 р., 20:00 1,6 тис Відвідування

бразильські горіхи

Горіхи завжди вважалися дуже повноцінною їжею для всіх поживних речовин, які вони можуть сприяти нашому здоров’ю. Вони вважаються ідеальним ресурсом для профілактики серцево-судинних захворювань та цілого ряду супутніх захворювань.

Є деякі дослідження, які стверджують, що вони також ідеально підходять для контролю нашої ваги ... Але чи справжні вони? Дійсно Бразильські горіхи відгодовуються чи ні? Далі ми збираємося його проаналізувати.

З’ясуйте, чи жирують бразильські горіхи

Перше, що ми повинні знати про бразильські горіхи, це те, що на кожні 100 грамів їжі ми знаходимо 654 калорії; тобто ми можемо встановити приблизну залежність того, що за кожен горіх ми отримаємо кількість 24 калорій.

Таким чином, якщо ми споживаємо лише 3-6 горіхів на день, це забезпечить нам калорійність між 72-144 калоріями (ця кількість буде залежати від життя, яке ми ведемо, наш обмін речовин, дієти, якої ми дотримуємось звичайним способом).

Тепер, перш ніж зробити висновок про те, чи Бразильські горіхи відгодовуються чи ні, важливо мати на увазі, що глікемічний індекс цього виду їжі дуже низький, лише 15.

Існують перевірені дослідження, в яких вони гарантують, що факт включення горіхів у наш раціон може допомогти нам скинути зайві кілограми, на які потрібно стільки зусиль, щоб їх вивести.

Важливо відзначити, що говорити про, наприклад, 200 калорій в одній їжі не можна порівняти з іншою. Щоб було зрозуміліше: з’їсти 200 калорій хліба буде не так само, як це зробити з 200 горіхами.

200 калорій волоських горіхів матимуть мінімальний вплив на рівень глюкози в крові, що сприятиме спалюванню жиру та полегшить його виведення природними механізмами організму.

Але тоді вони товстіють?

Ну, як і будь-який тип їжі, якщо ми споживаємо волоські горіхи без будь-якого контролю, ми запевнимо вас, що ви збираєтеся набрати вагу.

Зараз, поки їх споживання контролюється, вони змусять нас худнути ефективно, так само, як це відбувається з більшістю горіхів.

Важливо: Калорії на 100 грам горіхів можуть різко різнитися від однієї марки до іншої, тому бажано проаналізувати кожен товар, перш ніж приймати рішення щодо нього.