Шейла Гонсалес Оліва
Брокколі є овоч містять дуже мало калорій тому його ідеально додавати до здорового та збалансованого харчування. Крім того, його можна використовувати як основну страву або як приправу до риби та м’яса, серед іншого. Про брокколі містить близько 33 калорій на 100 споживаних грамів, кількість, яка, безсумнівно, робить її однією з найздоровіших страв, коли йдеться про дієту. Звичайно, ви повинні взяти до уваги, як його готують, готують на пару або запікають найбільш здоровим способом приготування багатий овоч.
Цей овоч має ситна сила завдяки високому вмісту води, тому він є не тільки найздоровішим, але й підтримує організм дуже зволожений а також, це робить вас менше почуття голоду. Його високий вміст води забезпечує сечогінний ефект, що допоможе частіше мочитися. Діє як антиоксидант, допомагаючи загальному здоров’ю як всередині, так і зовні.
Їжте брокколі приносить безліч переваг поки воно готується здоровим способом і уникає будь-яких спокус, таких як додавання соусу або плавленого сиру, які зазвичай є основні спокуси. Ця багата їжа містить фолієву кислоту та вітамін С, які допомагають зміцнити імунітет проти можливих захворювань, вірусів та інфекцій.
І якби цього було недостатньо Допомагає запобігти раку, особливо молочної залози, матки, простати та внутрішніх органів, таких як печінка, товста кишка, нирки та кишечник. Так само, захистити серце, сприяє виведенню шкідливого холестерину з організму та вмісту клітковини, таким чином запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Завдяки присутності хрому, мінералу, який відповідає за регуляцію глюкози в крові, він допомагає запобігати гіпертонія. Однак не слід зловживати цим овочем, яким би корисним він не був, оскільки він має проти нього, як цвітна капуста або деякі бобові може виробляти гази.
БРОКОЛІ З КАРТОПЛОЮ
Приготування цієї страви не видалить більше ніж півгодини, і насправді те, що "займає більше часу", - це кипіти. Поставте два горщики з водою, сіллю і струменем оливкової олії першого віджиму, де в кожну з них буде введена брокколі, а картопля - в іншу. Як тільки цей час пройде, його розбиють на дрібні шматочки і все покладуть на тарілку. Його можна заправити сіллю, олією, оцтом і перцем. A здорова тарілка, Він не має ускладнень, а також задовольняє, тому вам не потрібно буде їсти більше, ніж потрібно. Він ідеально підходить для дієт втрата ваги.
ЗАПЕЧЕНІ БРОКОЛІ З ХЕКОМ
Цей рецепт знадобиться лише: часник, оливкова олія, хек, сіль, лимон і звичайно, брокколі. З одного боку, головку часнику буде нарізано дуже дрібними шматочками, щоб надати страві більш потужного смаку (для тих, кому це не подобається, вони можуть виключити це з рецепта). Помістіть бризок оливкової олії в миску і одночасно додайте очищений і фільований хек. шматочки часнику.
Щоб надати йому більше смаку, ви можете додати сплеск натурального лимона, щоб риба була максимально соковитою і смачною. З іншого боку, поки хек готується в духовці, брокколі звариться. Коли це буде добре зроблено, ми перейдемо до тарілки, де хек буде змішаний з брокколі та, Насолоджуйтесь рецептом!
БРОКОЛІ З ТУРЕЧКОЮ
Туреччина - одна з найкращих страв для додавання дієта оскільки біле м'ясо завжди краще червоного. Ця страва теж не займе багато часу, також вона сильна і найшвидша в приготуванні. Він може бути включений як в їжу, так і на вечерю завдяки своїй низька калорійність. Найбільш трудомісткою частиною всього цього рецепту є відварювання брокколі, яке займає найбільше часу. Після того, як він буде готовий, його додадуть у каструлю з кількома шматочками часнику та струменем З оливкової олії.
Філе індички також буде смажене на грилі з дуже невеликою кількістю солі. На момент обшивки ви можете зробити двома способами. Один з них, подрібнюючи індичку і змішуючи її з брокколі, або, з іншого боку, додає філе індички та бік овочевого гарніру. Насправді це однаково лише те, що є люди, яким може сподобатися їсти це все більше, а інші окремо.
САЛАТ БРОКОЛІ
Однозначно страва мало видно але для цього не потрібно нічого робити, і це смачно. Не забувайте про це салат з броколі У ньому майже немає калорій завдяки інгредієнтам, що входять до його складу. Для цього рецепта вам знадобляться: брокколі, родзинки, волоські горіхи та яблуко. Першим кроком у приготуванні цього смачного рецепту буде відварювання брокколі з невеликою кількістю солі. Ви повинні стежити за точкою варіння брокколі, оскільки, якщо її прийняти, вона буде дуже пастоподібною, а якщо її видалити до рахунку, буде дуже жорсткою. Солодке пляма цього корисного овоча є проміжним, так що коли його легко вкусити, він трохи хрумтить.
Наступним кроком буде нарізати ізюм на крихітні шматочки і змішати його з волоськими горіхами та яблуком. Як тільки брокколі буде готова, вона буде в миску і воно змішається з цими інгредієнтами. Щоб надати трохи більше смаку, додайте трохи цедра лимону, і сплеск оливкової олії. Нічого не потрібно робити!
ПШО З БРОКОЛІ
Цей рецепт є одним із найкорисніших, а також дуже смачним. Для цього вам знадобиться (рецепт для чотирьох осіб); чотири червоних кефалі, одна броколі, одна цукіні, одна червона перець, одна морква, один цибуля-лук, два стиглих помідора та дві гілочки цибулі. Перш за все вони повинні очистити і подрібнити овочі, Іншими словами, очистіть їх всередині, а потім протушкуйте на сковороді крапкою оливкової олії. У каструлі брокколі варитиме, поки вона не стане м’якою та хрусткою. Після приготування овочі будуть пюре з термоміксом додавши столову ложку оливкової олії.
Коли попередні етапи вже контрольовані, лосось слід розфасувати та приготувати каструлю. Можна додати перець і сіль (на ваш смак). Фінальною стравою стане блюдо, куди будуть додані щойно виготовлені саламенти, пюре з брокколі та обсмажені овочі. Без сумніву, просте і швидке блюдо, їсти!