brownie

Класичний рецепт брауні, але у FIT-версії!

Цей рецепт був перероблений тисячу разів, і я пробував його незліченну кількість разів, але цього разу я запевняю вас, що я зробив його схожим на НЕПІДРЯДНИЙ брауні.

1 порція ідеально підходить в якості закуски в середині або в другій половині дня або після тренування

Ви можете супроводжувати його шейком із ванільним ароматизатором Impact Whey Protein, і це буде ідеальним після тренування, а також утворює ідеальну комбінацію!

А також якщо ви хочете здивувати своїх гостей смачною їжею. Ви можете подавати його з сиропом без калорій смаку, який вам найбільше подобається!

ІНГРЕДІЄНТИ:

- 150 г вівсяних пластівців, 100% смаку шоколадного крему

- 4 білки + 1 ціле яйце (розмір М)

- 2 чайні ложки гранульованої сукралози або 10 бризок рідкого підсолоджувача.

- 4 краплі ванільного смаку FlavDrops ™

- 1 щіпка дріжджів

ВАЖЛИВО:

-> Більшість інгредієнтів цього рецепту можна придбати на веб-сайті MyProtein і з моїм кодом: lorenaonfit у вас є знижка на покупку.

ПРОЦЕС

- У миску кладемо 4 білки і ціле яйце, FlavDrops ™ (і рідкий підсолоджувач, якщо ми не збираємося використовувати гранули)
- В іншій ємності змішайте всі сухі інгредієнти: вівсянку, дріжджі, гранульовану сукралозу та какао
- Додати сухі інгредієнти в миску з білками та яйцем і перемішати, щоб все інтегрувалось. Суміш повинна бути досить густою. Якщо ми бачимо, що на ньому не утворився крем, ми додаємо ще вівсянку.
- Ми подрібнюємо 35 г волоських горіхів на дуже дрібні шматочки. І ми додаємо 2/3 до суміші в мисці і продовжуємо перемішувати.
- Поміщаємо суміш у силіконову форму і додаємо решту волоських горіхів, які залишилися зверху.
- З духовкою, розігрітою до 200º. Випікайте близько 20 хвилин при температурі 160º. Ми контролюємо, тому що кожна піч різна. Він буде готовий, коли він здасться потрісканим вгорі і коли ви занурите зубочистку, він не буде мокрим.

ХАРЧОВІ ЦІННОСТІ (на окрему порцію, виходячи із приблизно 6 порцій)
Білки: 9г
Жир: 5,3г
Вуглеводи: 16г
ВСЬОГО КАЛОРІЙ: 255 ккал