Хм ... хто не любить брауні? І якщо він виготовлений з натуральних інгредієнтів, таких як солодка картопля та банан, а також низькокалорійний і без цукру, набагато краще!

Рецепт цього солодкий картопляний та банановий брауні Я зробив це для очей, і суми можуть бути як на 2 порції сніданку, так і на 2-4 перекуси (пам’ятайте, що все залежить від кожної людини: її фізична активність протягом дня, обмін речовин, звички тощо).

Спробуйте, адже це ідеальний спосіб розпочати день або перекусити улюбленим десертом у його версії без цукру і з низьким вмістом калорій.

брауні

Інгредієнти:

  • 1 великий банан
  • 1/2 смаженої солодкої картоплі
  • 6 білків або 2 яйця
  • 1-2 ст. Л. Чистого несолодкого какао
  • 2 ст. Ложки вівсянки або цільнозернового борошна
  • 1 чайна ложка хлібопекарських дріжджів
  • приємний бризок молока
  • кориця (я поклав її багато)
  • Стевія за смаком (я зазвичай не додаю підсолоджувачів, оскільки на мій смак достатньо солодкого смаку банана та солодкої картоплі)

підготовка:

1. Підготовка така ж проста, як обробити всі інгредієнти разом у процесорі, який у вас є вдома.

Якщо у вас їх немає, ви можете розім’яти виделкою банан та солодкий картопля і додайте решту інгредієнтів без важливості замовлення.

І якщо ви думаєте про покупку, подивіться на бренд Нутрібулет, Я використовую його майже для всіх приготувань, і він чудово працює, оскільки обробляє їжу за лічені секунди і не залишає грудочок. Це також хороша інвестиція з кодом HEALTHYKATY ви економите 5% на покупці.

два. Коли у нас є однорідне тісто (воно залишається трохи рідким), ми виливаємо його у бажану форму (я використовую силіконову), і, якщо ми хочемо, ми прикрашаємо брауні шоколадною стружкою або горіхами.

3. Випікаємо приблизно 15-20 хв при 200-220 градусах. Зазвичай я роблю це на ніч і залишаю в духовці вимкненою, але все ще гарячою, щоб закінчити готування.