просте

Домашній рецепт приготування смачного шоколадного брауні без масла і з кукурудзяним борошном, за допомогою якого ми робимо його рецептом, придатним для людей, які не можуть вживати лактозу або глютен.

Замість вершкового масла я використав авокадо. Крім того, у цьому рецепті кількість цукру значно зменшено порівняно з іншими традиційними рецептами.

ПЕЧЬ: 30 хвилин/180 ° (нагрівання вгору і вниз)

Завантажте БЕЗКОШТОВНО мою ТАБЛИЦЮ РІВНІСТЬ І ВИМІРЮВАНЬ для рецептів приготування та випічки

(Якщо ви бажаєте, ви можете заплатити за це 3,99 євро, і всі майбутні оновлення ви отримаєте на електронну пошту)

Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами

3 яйця M

1 склянка 125 мл коричневого цукру

150 гр авокадо

1 чайна ложка ванільного екстракту

1 столова ложка какао-порошку

1/3 склянки 250 мл кукурудзяної муки

1 щіпка солі

200 гр темного шоколаду для розтоплення

ЯЙЦЯ

Містить білки з найвищою біологічною цінністю

Містить корисні жири

хороше джерело вітамінів і мінералів

КОРИЧНЕВИЙ ЦУКОР

Містить 98% сахарози

Треба зменшити споживання доданого цукру

Висока калорійність

АВОКАДО

Хороше джерело корисних жирів

Надає кремову текстуру

хороше джерело вітамінів і мінералів

СТРАКТ ВАНІЛІЇ

Робить менше підсолоджувача

КАКАО ПОРОШОК

Допомагає нам почуватися добре

Багатий антиоксидантами

КУКУРУДЗЯНЕ БОРОШНО

Не містить глютену

Джерело клітковини

Допомагає регулювати вміст води в клітинах

Необхідний для передачі нервових імпульсів

Ми повинні споживати його в помірних кількостях

ШОКОКЛАТ ЧОРНИЙ

Допомагає захистити серце

Багатий антиоксидантами

Покращує когнітивні функції

Завантажте цей РЕЦЕПТ БЕЗКОШТОВНО на свій комп’ютер, щоб завжди мати його під рукою

Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами

З самого раннього віку мені було дуже цікаво їсти. Мене дуже цікавить їжа та те, як її вживати на нашу користь. Як харчовий технолог, мені завжди подобалося пробувати та включати нові продукти та нові способи їх приготування у свій раціон харчування та у свою сім’ю, навіть приймаючи рецепти з інших країн. Як дієтолог і дієтолог, я твердо вірю в силу їжі для нашого здоров'я. Я впевнений, що основа для покращення здоров’я знаходиться в різноманітному та збалансованому харчуванні. На основі своїх досліджень та досвіду я хочу допомогти іншим людям включити здорову їжу у свій щоденний раціон .

МОЇ РЕКОМЕНДОВАНІ ОСНОВИ

Хотіли б ви знати всю дрібну побутову техніку, кухонний посуд та продукти харчування, якими я користуюся та які рекомендую?

Протягом усієї своєї професійної кар’єри я працював із низкою дрібних приладів, кухонного посуду та продуктів харчування, щоб готувати свої рецепти, що дозволило мені детально знати всі їхні характеристики та які найбільш рекомендуються для приготування найздоровіших рецептів. Я хотів би поділитися з вами тими, що я використовую або що я пробував, і це допоможе вам підготувати насичені та швидкі рецепти.

Я рекомендую кілька дрібних приладів, які значно полегшать підготовку рецептів, і таким чином у вас буде більше часу для себе.

Я представляю вам деякі предмети посуду та посуду, якими я готую свої рецепти простіше та різноманітніше, а також роблю презентацію ваших рецептів ефектною.

Я пропоную вам добірку деяких інгредієнтів та продуктів, які я люблю включати в підготовку своїх рецептів, і які іноді буває важко знайти в супермаркеті.