Це не просто естетична проблема. Надувати живіт - це дуже неприємний до болючого стану, який, як правило, дотримується дієти. Але часто за цим стоїть щось інше, чого ви не очікували. Стан живота залежить від постави!
Живіт роздувся, як повітряна куля він не тільки не виглядає добре, але й терпить повсякденне життя. Ви погано почуваєтеся у своїй шкірі, крім того, відчуваєте біль.
Він за цим вживання певної їжі, особливо жирної їжі та жувальної гумки без цукру. Ви ковтаєте занадто багато повітря під час жування, і наявність алкогольних цукрів та підсолоджувачів, які важко засвоюються, також не додає до цього. Вони можуть напружувати шлунок, що болить і викликає здуття живота. Підсолоджувачі в кишечнику контактують з бактеріями, які ферментують її і виділяють газ.
Важлива правильна постава
Але не просто дивіться на свою тарілку! Важливо також помітити, ваше положення сидячи і загальну поставу. Це може стати причиною здуття живота. Згідно з дослідженням 2003 року положення вашого тіла може впливати на кількість газу, що потрапляє в травну систему. Правильна постава, включаючи вертикальне сидіння під час їжі, призводить до затримки набагато меншої кількості газу в порівнянні зі згорбленою спиною. Тому це важливо орієнтуйтеся на правильне положення тіла під час їжі, щоб запобігти здуття живота.
Жіноча лікарня Бригама в Бостоні погоджується з дослідженням перемогти інфляцію можна вертикально. Не тільки під час їжі, але і через годину після їжі. Неважливо, снідали ви, насолоджувались обідом чи вечерею. Ви завжди повинні мати правильну поставу, інакше існує ризик інфляції.
Рекомендується їсти повільніше і частіше їсти менші порції їжі. Якщо ви додаєте фізичну активність протягом дня, ви на шляху до того, щоб уникнути здуття живота.
Вправа для балансування спини
Існує ряд вправ, які допоможуть вам правильно тримати тіло. Основою є збалансована спина і стійкий центр тіла. Сядьте вертикально на стілець, а руки тримайте на стегнах. Тримайте плечі вниз і повільно відсувайте їх назад. Постарайтеся покласти лопатки якомога ближче до себе. Якщо вам це вдається, затримайтеся в цьому положенні деякий час, поки не порахуєте до п’яти, і відпустіть. Повторіть принаймні три рази.
Вправи на спині також слід робити кілька разів на день. Пізніше ви цього навіть не зрозумієте, але раптом ви будете сидіти і ходити з вертикальним тілом!