тренувань

Ось 5 таких вправ, які можуть допомогти вам розщепити жир, який відповідає вашому тілу, за 4 хвилини 40 секунд.

Розморожування жиру з шлунка дуже незручне. Особливо, якщо ви дуже зайняті на роботі і не можете витрачати час за графіком, втратити жир практично неможливо. Якщо ви витрачаєте час, ви повинні провести принаймні 1 годину у тренажерному залі, де інструктор попросить вас робити різні типи вправ. Але виникає питання, що ви робите, якщо у вас не вистачає часу на це? Ваша відповідь може бути: "Я не ходжу в тренажерний зал". Однак ми просимо вас вибрати лише 5 хвилин свого дорогоцінного часу. Ми сподіваємось, що ви зможете витратити 5 хвилин на здорове життя. Ось 5 таких вправ, які допоможуть вам досягти жиру, який підходить вашому тілу. Дізнайтеся більше про ці вправи!

Нагрівання: скакалка: 30 секунд

Перш ніж почати займатися, найкраще розігріти тіло, опустивши мотузку. Це відомий як один із старих і швидких кардіотренажерів, який допомагає енергією. Виконуючи це протягом 30 секунд, ви можете виконати решту вправи.

Дошка для вправ з колінами та ліктями: 30 секунд

За допомогою цієї вправи ви можете тренувати м’язи живота, сідничні м’язи, стегна та м’язи. Це займає лише 30 секунд. Ви можете виконати цю вправу, як показано на малюнку вище.

Читайте також: Тренування AMRAP: Остання тенденція у фітнесі

Бокове дроблення: 40 секунд

[19659021] Ви можете спалювати жири з похилої ділянки, подрібнюючи пластини з боків. Робити це потрібно лише протягом 40 секунд.

Вправа на винищувач рівноваги: ​​60 секунд

Вправа «Винищувач» допомагає вивести зайвий жир із таких областей:

Читайте також: 7 засуджених за фітнес - це справді міфи! Живіт

  • Грудна клітка
  • Плече
  • Стегно
  • Ви можете залишатися в цьому положенні до 60 секунд. Спочатку можуть бути проблеми, але поступово ви увійдете в звичку.

    Російський розворот: 2 хвилини

    Ця вправа стимулює м’язи тулуба, спинного та хребта. У цій вправі ви повинні міцно тримати обидві ноги на землі і рухати грудьми вліво і вправо. Ви можете подивитися малюнок.

    Ці вправи - секрет тонших і тонших ременів. Потрібно знати, що контроль дієти допомагає зменшити жир, але він не працює сам по собі, оскільки його потрібно доповнити правильними вправами для тонкої талії, яких бажає більшість жінок.

    Для стрункої і стрункої фігури цієї вправи недостатньо:

    • Гуляти годинами
    • Повільні серцево-судинні сеанси
    • Дроблення (поки ви не стоїте прямо)

    Es - настав час зосередитися на м’язах живота. Іноді подрібнення (розроблене для вашого АБС) не відповідає вашим бажанням. Іноді це не вражає м’язи живота. Для більш тонкого пояса вам потрібні вправи, які фокусуються на основних м’язах. Інша можливість - посилити обмін речовин. Допомагає досягти ідеальної тонкої талії.

    Детальніше про фізичні вправи та фітнес

    Представлено: Тавіші Догра

    Джерело: Редакційна група Onlymyhealth 26 липня 2019 р. [19659030]