Поділіться
Існує незліченна кількість стилів вправ - ви, можливо, чули і навіть пробували багато з них. Всі вони розроблені, щоб допомогти вам досягти ваших особистих цілей у фітнесі.
Можливо, ви захочете схуднути, поліпшити гнучкість або наростити м’язи. Незалежно від ваших цілей, більшість вправ допоможуть вам їх досягти, дотримуючись плану.
Чесне тренування з короткими перервами
Якщо ви шукаєте якесь нове натхнення для вправ вдома, ви можете спробувати табату. Табата - це високоінтенсивні інтервальні тренування з різними видами вправ. Всю систему табата легко запам’ятати - 20 секунд інтенсивних вправ, а потім 10 секунд відпочинку.
Короткі перерви для відпочинку змушують тіло продовжувати рухатися перед тим, як відновитись після попередньої серії вправ. Ось чому такий тип вправ призводить до значних аеробних та анаеробних збільшення. При фізичних вправах себе людина отримує максимум, завдяки якому ви спалите калорії навіть через кілька годин після тренування.
Найкраще піти на груповий клас табата. Це має кращий ефект, адже навіть якщо ви перебуваєте на межі своїх сил, оточуючі вас просто змушують продовжувати. Однак, якщо ви не можете відвідати таку вправу через свої обов’язки, спробуйте цю 20-хвилинну вправу.