Для тих, хто не може відмовитись від смачних закусок, але хоче дотримуватися регулярності в їжі, дев'яностоденна дієта може стати довгоочікуваним рішенням.

Чого з цим можна досягти?

  • Втрата ваги
  • зниження високого кров'яного тиску
  • уникаючи ефекту джо-джо
  • зміни в роботі організації

Про дев'яностоденну дієту загалом

худніть

Цей раціон включає домашні, різноманітні, приготовлені страви. Це вимагає регулярної дієти, тому ви не можете пропустити жодного прийому їжі. Якщо ми прагнемо регулярності у своєму житті, але ще не досягли цього, ця дієта також буде доповнена цим. Починати слід лише тоді, коли ви вважаєте, що у нас достатньо завзятості для цього. Дієта змінює спосіб роботи вашого тіла. Протягом дев'яноста днів чергуються білкові, крохмальні, вуглеводні та фруктові дні. З фруктів, з’їдених на сніданок, організм спочатку використовує інтегрований цукор, який важливий для функціонування нервової системи.

Як виконувати?

  • Порядок днів не можна змінити
  • Під час дієти раз на місяць повинен бути водний день, який повинен слідувати за фруктовим днем, після чого ми продовжуємо програму з білковим днем.
  • У цей період каву та чай можна пити лише без цукру та молока.
  • Через дев’яносто днів на той же час на сніданок можна їсти лише фрукти. Таким чином, ви можете позбутися ще трьох кілограмів, і саме стільки змін відбувається у вашому тілі.
  • У своєму раціоні нічого не можна пропустити, кожна їжа має свою роботу.
  • Дієту можна припинити до того, як пройде дев'яносто днів, якщо у вас є бажана маса тіла, але тоді в організмі не буде змін.

ЗРАЗОК ДІЄТИ

День 1: білковий день

Сніданок: лише фрукти, 2 яблука або груші, жменька персика, апельсина, ківі або дрібних фруктів.

Обід: варене або смажене м’ясо, близько 20 dkg, 1 скибочка хліба, салат в необмеженій кількості - без олії. Після обіду обов’язково з’їсти 2 дл локшинного супу! Замість м’яса можна з’їсти 3 яйця, відварені або смажені, можливо, сир.

Вечеря: точно так само, як те, що ви їли на обід, але не потрібно споживати суп. У цей день можна їсти тільки молоко та сир!

День 2: День крохмалю

Сніданок: лише фрукти, 2 яблука або груші, персик, апельсин, ківі або хороша жменька дрібних фруктів.

Обід: готується з будь-якими видами овочів (квасоля, зелена квасоля, зелений горошок, сочевиця, картопля, морква, ріпа, цвітна капуста тощо). 1 скибочка хліба і салат за смаком. Для приготування можна використовувати приправу, сіль, кечуп, варені або згущені помідори.

Вечеря: точно так само, як те, що ви їли на обід, тільки в менших кількостях.

День 3: День вуглеводів

Сніданок: лише фрукти, 2 яблука або груші, жменька персика, апельсина, ківі або дрібних фруктів.

Обід: варена паста приправлена. Це може бути піца або спагетті з певним соусом або солоний пиріг - 1 порція піци.

Вечеря: два менших скибочки торта або 2-3 менших тістечка, можливо 3 кубки морозива. Потрібна 1 шматочок шоколаду для приготування!

День 4: День фруктів

Сніданок: лише фрукти, 2 яблука або груші, персик, апельсин, ківі або жменька дрібних фруктів.

Обід: будь-які фрукти, необмежена кількість.

Вечеря: будь-які фрукти, необмежена кількість.

Тим, хто його спробує, знадобиться велика наполегливість і самодисципліна, але це однозначно окупиться вкладеною енергією.