оптимістичними

Збалансоване харчування покращує наше почуття гумору [Фото: diariovasco.com]

Він повинен бути збалансованим

Здорове і здорове харчування іноді може змусити нас думати про нудну і дещо гнітючу практику, коли це якраз навпаки.

Так ми дбаємо про своє щоденне меню, здобудемо самооцінку і якщо ми також спробуємо включення продуктів, що індукують вироблення серотоніну, наш оптимізм зростатиме. Для досягнення такого душевного стану потрібно уникати незбалансованого харчування, наслідком якого є нестача поживних речовин, що призводить до ситуацій дратівливості, нервозності, втоми, відсутності уваги та небажання.

серотонін є речовиною, яка виробляє щастя та добробут що наш організм виробляє сам, але який ми можемо покращити завдяки їжі, яку ми їмо, для досягнення більш високого рівня комфорту, особливо в низьких ситуаціях.

Звільнити це триптофан необхідний, амінокислота, яка стимулює її вироблення і яку наш організм не виробляє, тому доцільно забезпечувати її за допомогою продуктів, що містять високий вміст цього компонента.

Сир, нежирне м’ясо, риба, бобові та горіхи - ідеальна їжа для наших цілей, а також інші продукти рослинного походження, такі як люцерна, брокколі, цвітна капуста, ендівія, морква, селера, шпинат та крес-салат. Усі вони підвищують рівень триптофану в крові, що, в свою чергу, безпосередньо впливає на серотонін, допомагаючи його виділенню. наслідками є радість, розумова настороженість та ентузіазм, тобто оптимізм.

Вводить в оману

У цьому сенсі про це слід пам’ятати Прийом солодощів і борошна в сумні або депресивні моменти вводить в оману, тому що це відповідає потребі генерувати більше серотоніну в нашому організмі. Якщо ці продукти замінити здоровішими продуктами харчування, які також стимулюють їх генерацію, ми не будемо жиріти, відчуваючи розчарування, яке спричиняє цей наслідок.

Активне життя з щоденними фізичними вправами також збільшує наше щастя

Зменшіть споживання жиру та солі, повноцінно поснідайте, пийте воду та робіть вибір на користь клітковини, їжте бобові, рис, макарони та п’ять шматочків фруктів на день та споживайте більше риби є визначальними для підтримання високого рівня добробуту, настільки тісно пов’язаного з нашими харчовими звичками.

Ці рівні будуть зростати, якщо ми також будемо супроводжувати ці практики активним повсякденним життям та невеликими фізичними вправами, щоб зберегти нас здоровими та щасливими у нашому оточенні.