Симпатична Радка, яка довгі роки жила в порочній каруселі схуднення та відновлення, першою з’явилася перед телеглядачами в новому шоу Reštart. Вона кілька разів пробувала на власній шкірі, яким підступним ефектом є ефект йо-йо, а також те, що рецидив є відносно поширеним явищем при швидкій втраті ваги.. Лише завдяки порадам спортивного фізіолога Віктора Біліка вона нарешті засвоїла здорові харчові звички, які в поєднанні з ефективним рухом нарешті почали рухати рукою на вазі. Найкраще це Шлях схуднення - це не радикальна дієта, яка діє лише на короткий час. Якщо ви також думаєте про схуднення і мрієте, що влітку ви будете ідеальною фігурою в купальнику, спробуйте зробити це як Радка!

радка

Рух:
- Забудьте про виснажливу роботу у спортзалі на різних пристосуваннях. Це не працює, якщо ви хочете схуднути загалом. Якщо ви лише зміцните деякі ділянки м’язів, навіть при високій інтенсивності, ви спалите набагато менше калорій, ніж ви думаєте. Крім того, ваше тіло спалює не осілі жири, а енергію, яку ви отримали з їжею. Тож результат таких тренувань полягає в тому, що ви голодні після стомлюючого тренування, а повернувшись додому, їсте те, що потрапило під руку.

- Орієнтуйтеся на так звані заходи з вживання жиру, які не витратять енергію, а жири. Крім того, ви активуєте великі м’язові ділянки. Це швидка ходьба, повільний біг або веслування на тренажері. Однак виконуйте ці аеробні заходи в такому темпі, з яким ви можете говорити безперервно.

- Ви також можете допомогти, скориставшись сходами замість ліфта та більше ходячи в машині, замість того, щоб їздити. Все, що вам потрібно зробити, це виходити кожен день, перш ніж зупинитися. Результати прийдуть дуже швидко.

Правління:
- Спеціальні дієти, спрямовані на пропуск певних видів їжі, можуть спрацювати в короткий термін, але якщо ви хочете залишатися здоровим і підтримувати вагу, забудьте про "модні дієти". Радка думала, що якщо вона опустить випічку та вуглеводні гарніри, наприклад, вона швидше схудне. Але було навпаки, і через короткий час вона зрозуміла. Вуглеводи містять енергію, необхідну нашому тілу та мозку. Про це не можна забувати!

- Збалансоване меню стоїть на основі здорового та помірного харчування, яке повинно включати: овочі, фрукти, крупи, рис, бобові, молочні продукти, яйця, риба та нежирне м’ясо

- Приклад одноденного меню Радкіна:
Сніданок: вівсяна каша з сиром та бананом/бобовими, намазана випічкою

Обід: грудка індички на грилі з цукіні, баклажанами, картоплею та салатом

Вечеря: овочевий салат з козячим сиром та/або бобовими