погані

Поділитися статтею

Їх замовлення створили 25 фахівців з різних галузей.

Це після різдвяних свят, і багато хто дав собі одну з новорічних постанов схуднути і регулярно займатися спортом. Деякі триватимуть довго, але деякі відмовляться від цього кілька разів.

Також цього року Ігор Буковський буде постійним гостем у Телерані, який буде регулярно інформувати вас про новини у галузі охорони здоров’я. Під час першого в цьому році візиту він зосередився на дієтах та пояснив, які корисні та рекомендовані експертами. Звичайно, він вказав на ті, які в перспективі не підходять для нашого здоров’я.

Буковський згадав, що 25 фахівців з різних галузей оцінили найпопулярніші дієти в Америці та склали рейтинги щодо безпеки, успіху, стійкості та доступності.

Відповідні дієти

Тире дієта - дієтичний підхід до зупинки гіпертонії (зверніть увагу на високий кров'яний тиск), і за Буковським це різноманітна модель дієти. Він багатий фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними молочними продуктами. Ви можете їсти м’ясо, рибу, птицю, горіхи та квасолю. Ми повинні обмежити цукор, у тому числі в напоях, а також червоне м’ясо та жири.

Середземноморська дієта - натхненний харчовими звичками середземноморських країн, тобто Південної Італії, Греції, Португалії та Іспанії. Загальною дієтичною особливістю цих країн є велике споживання фруктів, овочів, макаронних виробів, хліба та інших круп, оливкової олії та риби. На першому етапі потрібно замінити червоне м’ясо риб’ячим жиром, а мазь - оливковою. Сюди також входить вживання червоного вина по 2 або 3 dcl на день.

Флекситарна дієта - це в основному вегетаріанське, але іноді ви включаєте у свій раціон рибу або нежирне м’ясо.

Зважте спостерігачів - її принцип полягає в тому, що кожна їжа, крім їжі в основних групах, набирається балами. Ви можете їсти основні продукти, не зважуючи, але розумними порціями. Сюди входять, наприклад, овочі, фрукти, бульйони, цільнозернові продукти, коричневий рис, картопля, зерно, нежирне м’ясо, птиця, риба, яйця.

Розум - На відміну від дієти Dash, дотримуватися її легше. Їжа розділена на десять корисних (бобові, зелене листя та інші овочі, горіхи, ягоди, цільнозернові страви, риба, оливкова олія, вино та птиця) та п’ять нездорових (червоне м’ясо, масло та маргарин, жирні сири, білий хліб )., кондитерські вироби та смажена їжа, включаючи фаст-фуд) для мозку.

Невідповідні дієти

Дієта Аткінсона
Дієта Дюкана
Палео дієта
Кето-дієта

Ми можемо омолодити серце навіть у старості

Він також присвятив наше серце, яке є одним з найважливіших органів нашого тіла. Він зазначив, що воно дегенерує з часом та віком. У людей похилого віку застигають не тільки судини, але і камери серця, і порожнини, що перекачують кров.

За його словами, останні дослідження показали, що якщо люди похилого віку починають регулярно займатися спортом протягом 5 х 40 хвилин, вони принаймні один раз дихають і один раз проходять силові тренування, тоді м’язові клітини можуть регенерувати і придбати властивості молодого серця.

І людям цього віку не обов’язково відвідувати тренажерний зал, їм просто потрібно гуляти швидкою ходьбою або працювати в саду. Єдина умова - вони повинні починати займатися цією діяльністю до 65 років.