Якби це було лише одне, не було б проблем, але завжди є друге

Покінчити з тягою до солодкого після їжі просто. Особливо, якщо ми порівнюємо це із забезпеченням тієї нагальної потреби, яка нас атакує після денного сну. Чи ні? Ну насправді, склад вашого обід Саме він визначатиме цей апетит. Уважний!

любите

Визнайте це. Це трапилось і з вами. Приходить п’ятниця. Інтенсивний день. Ви повертаєтесь додому і після їжі диван кличе вас. І після цієї перерви ви знаєте, що заслужили. о, він шоколад! Незвичайна ончіта. Або два. Але чому? Якщо ви добре поїли і, можливо, навіть десерт мали. Вони кажуть, що це може бути пов’язано з рівнями глюкоза вони спускаються, поки ми спимо, але чому це завжди після дрімати коли ми відчуваємо себе як солодкий як завтра немає? Ми поговорили з дієтологом Лорою Хорхе, і вона розвіяла всі наші сумніви. Якщо ви не хочете зіпсувати свою дієту солодким в середині дня (адже ви знаєте, що після першого приходить другий), це вас цікавить. І багато.

Що ми уявляємо a солодкий чи не після дрімоти залежить від складу раніше з’їденої їжі. Це перше, що нам уточнює дієтолог. Він говорить нам це, якщо ми зробили обід багатим прості вуглеводи І без надто великої кількості білка, цілком можливо, що тіло просить нас про щось солодке, коли ми прокидаємось. Як приклад цього виду їжі можна згадати випадок невід’ємної страви з макаронних виробів. Особливо, якщо це не супроводжується гарним гарніром з овочів і білків. "Це призводить до підвищення рівня цукру, що породжує гіпоглікемію, для якої організм просить у нас цукру", - говорить експерт. Скажімо, цукор дуже швидко досягає нашої крові, породжує яскраво виражений сплеск і через деякий час він просить у нас ще.

"Також може трапитися так, що ми хочемо солодкого, оскільки наше тіло не засвоїло їжу", - каже Лора Хорхе. І він наводить нам приклад того моменту, коли ми приїжджаємо з роботи під напругою і підмітаємось. "Ми не усвідомлюємо, що їмо, ще менше, якщо нас відволікають мобільні телефони або телебачення", - пояснює він. "Тоді у нас виникає помилкове почуття голоду, ми починаємо з солодкого і, оскільки цукор викликає звикання, ми не знаємо, як зупинити", - додає він.

За словами спеціаліста, ми повинні розуміти, що для шматочка шоколаду в середині дня ми не будемо сильно шкодити самопочуттю. "Те, що трапляється, це те, що ми є звичками, і ми усвідомили момент" сон-відпочинок-солодкий ", - говорить він. "Ми сприймаємо це як щось приємне і створюємо звичку", - додає він. Таким чином, ми повертаємось до вищезазначеного. До потрібно їсти уважно. Звертатися до шоколаду лише тоді, коли нам справді хочеться, і ми знаємо, що будемо насолоджуватися ним. А той, хто каже шоколад, говорить і все інше. Не обманюйте себе набутими та автоматизованими звичками або емоційний голод! Чи можете ви встояти перед спокусою цієї другої унції?