Новини з Нікарагуа та світу

листових овочах

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Мультимедіа
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

ПРЕС/АГЕНТСТВО

Букви вітамінів

За інстинктом ми знаємо, що вітаміни містяться в їжі, і що ви також можете придбати маленькі пляшечки, що містять їх у формі таблеток, і приймати їх як добавку. Але що таке вітаміни точно?

За інстинктом ми знаємо, що вітаміни містяться в їжі, і що ви також можете придбати маленькі пляшечки, що містять їх у формі таблеток, і приймати їх як добавку. Але що таке вітаміни точно?

Вітаміни - це сполуки, необхідні для життя: вони потрібні нашому організму, щоб функціонувати. Вони містяться в їжі, яку ми їмо, але деякі люди, навіть харчуючись здоровою дієтою, приймають добавки, щоб переконатися, що вони отримують свою добову дозу вітамінів. Причиною цього є те, що багато необхідних для здоров’я вітамінів не виробляються і не синтезуються організмом. Тобто отримати їх можна лише за допомогою дієти та добавок.

У випадку з дітьми вітаміни - дуже важлива проблема. Саме на цьому етапі життя ми швидко розвиваємось і зростаємо. Тому дуже важливо, щоб дієта дітей була багата на вітаміни. Як? Головне - вживати різну їжу, оскільки кожна містить різні вітаміни. Різноманітність - це задоволення, а також необхідні вітаміни.

Діти, яким потрібно приймати вітамінні добавки, повинні робити це за рекомендацією лікаря, оскільки надлишок вітамінів також може бути небезпечним.

Тепер, коли ви знаєте, що вони вкрай необхідні, ми детально розповімо, яку функцію вони виконують в організмі:

Вітамін А: Це необхідно для хорошого зору, здорових зубів, здорових слизових оболонок, м’яких тканин і шкірних оболонок. Він також відомий як ретинол, оскільки він виробляє пігменти в сітківці ока. Міститься у збагаченому молоці, печінці, апельсинових овочах та фруктах (диня, кавун, морква) та темно-зелених листових овочах, таких як шпинат.

Вітаміни групи В: включають вітамін В1, В2, В6, В12, ніацин, фолієву кислоту, біотин, пантотенову кислоту. Вони необхідні для метаболізму, або іншими словами, щоб допомогти вашому тілу мати енергію і виділяти її, коли це потрібно. Вони також допомагають створювати еритроцити, які переносять кисень по всьому тілу. Вони містяться в цільних зернах, рибі та молюсках; яйця; курятина і м’ясо; молоко та його похідні; квасоля (або квасоля) та зелений горошок та зелені листові овочі.

Вітамін С: Він дуже важливий для тканин організму, таких як ясна, і для підтримки м’язів у хорошій формі. Крім того, він допомагає загоювати рани та боротися з інфекціями. Ви знайдете його в цитрусових (апельсин, мандарин), полуниці (полуниця), брокколі, помідорах, ківі та червоному перці.

Вітамін D: він необхідний для міцних кісток і зубів. Крім того, це допомагає вашому організму засвоювати кальцій. Організм може створити його, коли ми піддаємося сонячному промінню, або ви також можете отримати його з риби, збагаченого молока, яєчних жовтків, печінки та збагачених злаків.

Вітамін Е: цей вітамін захищає ваші клітини та тканини від шкоди, заподіяної вільними радикалами (це антиоксидант). Це важливо для здоров’я червоних кров’яних тілець. Ви можете знайти його в цільнозернових зернах, зародках пшениці, зелених листових овочах, рослинних оліях, таких як соняшникова, ріпакова, оливкова, горіхах і насінні, а також у жовтках.

Вітамін К: Коли ви порізалися і кров виходить, вітамін К приходить на допомогу. Вона відповідає за згортання крові, щоб не було кровотечі. Ви можете знайти його в зелених листових овочах, молочних продуктах, брокколі та соєвій олії.

Щоб ваші діти отримували всі необхідні їм вітаміни, щоб бути міцними та здоровими, раджу зробити їх тарілку, як веселку. Різноманітність кольорів в овочах, фруктах і білках є показником того, що ви харчуєтеся добре і збалансовано.