овочеві гамбургери Вони прийшли в меню багатьох ресторанів, щоб залишитися. Варіантів та різновидів стільки, скільки інгредієнтів. Ми можемо поєднувати овочі, бобові та спеції, щоб отримати смачні гамбургери, якими ми будемо насолоджуватися здоровим способом. У цьому випадку ми готуємо один із двох основних інгредієнтів, легко знайти, моркву та овес.
Але почекайте, ви все ще не знаєте, яку користь ці два продукти можуть принести вашому організму? Ну, не хвилюйтеся, адже ми коротко пояснюємо їх:
Користь моркви
Особливо багата морква вітамін А та бета-каротин. Отже, їм рекомендується підтримувати гарне здоров’я очей та уникати зносу очей. На додаток до цього, ми також можемо знайти різні мінерали, такі як калій, фосфор, магній, йод і кальцій.
Всі ці переваги роблять це a овоч для розгляду, і більше в наших десертах. Таким чином, ми пригостимо собі солодке ласощі, включаючи ці властивості, яких гостро не вистачає в нашому тілі.
Ти знав.
Морква багата на вода і клітковина, Тому це може допомогти нам подолати печію, запор та підтримати кишкову флору в належному стані. Але це трапляється лише в тому випадку, якщо воно споживається в сирому вигляді, завдяки компоненту, який він містить, називається пектин.
Однак, якщо моркву їсти у вареному вигляді, в’яжучі компоненти моркви посилюються і допоможуть у випадках діареї або гастроентериту. Що цікаво?
Користь вівса
Овес - це, мабуть, одна з найбільш поживних, корисних та збалансованих злаків, яку ми можемо знайти на ринку. Він багатий на білка і особливо рекомендується для дієти для схуднення та визначення, оскільки вона підтримуватиме ваші м’язи в ідеальному стані в той час як ми не включаємо жодного жиру в організм.
Містить вітаміни та мінерали, серед яких можна виділити вітаміни B1, B2, B5, B6 та E та залізо, кальцій, калій, фосфор, магній і цинк. Крім того, він також містить антиоксиданти, такі як поліфеноли та розчинна клітковина, з пребіотичний ефект в кишечнику. Це означає, що він буде годувати корисні бактерії, з яких складається мікробіота і які є необхідними.
Ви бачили кількість переваг, які ви можете знайти в цьому рецепті? Ну, так так, почнемо з неї!
Інгредієнти для морквяного та вівсяного бургерів
- Терта морква - 2 склянки
- Пластівці вівсяні - 2 склянки
- Подрібнена цибуля - Половина одиниці
- Подрібнений часник - 1 одиниця
- Сушені помідори в олії - 2 одиниці
- Оливкова олія екстра вірджин
- Вода
- Куркума - половина чайної ложки
- Ras al hanout - половина чайної ложки
- Сіль і перець
Як приготувати рецепт бургеру з моркви та вівса
- Подрібнену на тертці моркву разом з вівсяними пластівцями, цибулею і часником.
- Додаємо столову ложку олії та бризок води, щоб створити керовану пасту. Приправте спеціями і додайте сіль і перець за смаком. Пізніше ми додаємо сушені помідори невеликими шматочками і знову перемішуємо.
- Після того, як макарони закінчені, ми формуємо кульки потрібного вам розміру і подрібнюємо їх на папері для випічки.
- Ми розігріваємо духовку до 180 градусів і випікаємо 15/20 хвилин. На половині варіння ми перевертаємо гамбургери так, щоб вони підрум'янилися з обох сторін.
- Ми можемо супроводжувати їх йогуртовим соусом, трохи булочки з гамбургерами або лаваша. У нас буде супер смачні овочеві бургери. Ми також можемо заморозити решту, додавши між ними трохи рослинного паперу, щоб вони не прилипали.
Примітки та поради
Як ти? Що таке надзвичайно простий рецепт? Якщо вам це вдалося і вам сподобалось, не забудьте залишити це в коментарях.
Крім того, якщо ви любите доглядати за собою і віддаєте перевагу вегетаріанським варіантам, у нас є кілька рецептів, які вас зацікавлять. Якщо ви любите шашлик і фахітас, ви не можете пропустити цей рецепт Веганська сочевиця Фахітас. І якщо вам не подобаються пропоновані нами інгредієнти, ви можете змінити їх за бажанням.
Ще один рецепт, який ви не можете пропустити - це Овочеві овочеві рулети. Ви можете зробити їх для легкої вечері або для здорові перекуси на якомусь святкуванні. І тріумф забезпечений!
Не забудьте поділитися усіма цими рецептами, якщо вони вам сподобались і До наступного разу Кочінакас!