Зміст статті

  • Чим корисний буряк для схуднення?
  • Варіанти бурякової дієти
  • Буряково-кефірна дієта
  • Дієта на буряковому соку
  • Рецепти буряків
  • Буряковий салат
  • Салат з буряка, моркви та капусти
  • Салат з сирого буряка
  • Буряковий напій спалює жир
  • Протипоказання до дієти.
  • Відгуки про розрідження буряків

Існує велика кількість методів схуднення, включаючи різні препарати за кордоном, фрукти та ягоди. Але наша природа краще дбала про нас і дала такий чудовий коренеплод, як буряк. Буряк для схуднення відомий давно: навіть наші бабусі використовували його для скидання зайвих кілограмів, і якщо ви пам’ятаєте його корисні властивості, важко знайти продукт, який може відповідати нашим бурякам.

Чим корисний буряк для схуднення?

Постійне вживання буряка забезпечує нормальну роботу внутрішніх органів тіла, покращує травлення і змушує вас почувати себе добре. Цей продукт сприятливо впливає на мозкову діяльність і має важливе значення для низького гемоглобіну. Лікарі рекомендують використовувати буряк для:

  • Атеросклероз.
  • Серцево-судинне захворювання.
  • Цукровий діабет.
  • Захворювання печінки.
  • Розкладання.
  • Анемія.

Для схуднення буряк є цінним продуктом, але його вживання повинно бути грамотним. Борщ зі свининою навряд чи допоможе вам схуднути, навіть якщо він містить велику кількість коренеплодів. Буряк для схуднення найкраще їсти сирим або відвареним, у чистому вигляді або в салатах. Склад цього коренеплоду містить яблучну, фолієву та лимонну кислоти, вітаміни групи В, калій, кальцій, мідь, залізо, йод та антиоксиданти.

Буряк - це джерело клітковини, яка сприяє очищенню організму і містить мінімум калорій. Бетаїн допомагає засвоювати білки і нормалізує роботу печінки, прискорюючи обмін речовин. Він також окислює жири, після чого організм їх виводить. В результаті регулярного вживання буряка вага зменшується, а куркумін, що присутній у складі, не дозволяє організму накопичувати жир.

схуднення

Варіанти бурякової дієти

Якщо ви дотримуєтесь правил вживання буряка, протягом 10 днів ви втрачаєте додаткові 5 фунтів. Така дієта принесе користь організму: оздоровить печінку, допоможе нормалізувати роботу шлунку і кишечника. Існує багато способів схуднення за допомогою буряка, які ми розглянемо більш докладно.

Буряково-кефірна дієта

Кефір і буряк - корисні продукти, поєднуючи їх разом, ми отримаємо ідеальний засіб для боротьби із зайвими кілограмами. На кефірній дієті немає нічого складного. Він розрахований на 7 днів, і вам потрібно приймати їжу до 8 разів на день. Ми п’ємо кефір окремо, а з інтервалом в 1 годину використовуємо варений буряк. Потрібно з’їсти 1,5 кг буряка і випити не менше 1,5 л кефіру. Разом ці продукти очищають кишечник і допомагають скинути до 7 кг зайвої ваги. Спочатку спробуйте дотримуватися цієї дієти протягом 3 днів, потім зробіть 1 тижневу перерву і приймайте тижневий курс.

Дієта на буряковому соку

Чистий сік буряка вживати не слід! Він стає концентрованим і може легко викликати діарею. Його розбавляють наполовину водою, яблучним або морквяним соком. Таким чином проявляються найкращі якості соку, в тому числі:

  • Легке проносне.
  • Бетаїн, нормалізуючи жировий обмін.
  • Вітаміни, що сприяють оздоровленню організму.

Починаючи дієту з буряковим соком, слід вживати невелику кількість суміші, описаної вище, збільшуючи щоденне споживання. Такий коктейль для схуднення підходить не всім, тому будьте уважні до реакції організму. У цей період не їжте жирної та крохмальної їжі. Розведений буряковий сік слід використовувати протягом 10 днів, для досягнення максимального ефекту робіть пару днів розрядки лише в соку.

Рецепти буряків

Бурякові салати з додаванням інших корисних для організму овочів не тільки насичують організм вітамінами, але і допомагають схуднути. Такий салат буде смачнішим, якщо замість солі додати соєвий соус. Але у деяких людей спостерігається індивідуальна непереносимість, тому кухонну сіль по можливості краще замінити морською. Як приготувати буряковий салат для схуднення з чорносливом та волоськими горіхами, ви побачите на відео:

Буряковий салат

Найпростіший буряковий салат з зеленню та оливковою олією. Це ідеально для тих, хто для тих, хто контролює своє здоров’я та вагу. Для салату нам потрібно:

  • Буряк варений - 4 шт.
  • Пучок коріандру або петрушки.
  • Цибуля-цибуля.
  • Оливкова олія - ​​3 ст. Ложки.
  • Лимонний сік - 1 столова ложка ложки.
  • Солоний перець.

Відварений буряк натирається на крупній тертці, до нього додається подрібнена зелень і цибуля. Окремо лимонний сік з’єднують з оливковою олією, перцем, сіллю, змішують і вливають в подрібнені овочі. Це чудовий варіант як закуски між прийомами їжі і як гарнір. Слід пам’ятати, що коренеплід готується лише цілим, інакше всі поживні речовини будуть втрачені, в результаті ми отримаємо лише клітковину.

Салат з буряка, моркви та капусти

Цей вітамінний салат для схуднення відомий всім жінкам, які піклуються про свою красу. Вам потрібні: буряк, капуста, морква та часник. Додайте інгредієнти за смаком. Для заправки ми будемо використовувати гірчицю (2 столові ложки), лимонний сік (2 чайні ложки), оливкову олію (2 столові ложки). Змішайте все разом, дайте йому сидіти холодним 20-30 хвилин і їжте із задоволенням.!

Салат з сирого буряка

Сирий буряк - найкращий спосіб споживати буряковий сік. Сирі бульби багаті клітковиною та вітамінами, знижують рівень цукру в крові і дають м’який проносний та сечогінний ефект, виводячи токсини. Існує багато смачних салатів для схуднення з сирих бульб. Ми хочемо поділитися з вами, як варити буряк для схуднення за допомогою сиру фета.

  • Буряк свіжий - 2 шт.
  • Сир фета - 150 г.
  • Часник - 1-2 зубчики.
  • Рослинна олія - ​​2 ст. л.

Вимісити сир фета до тістоподібного стану, зрізати соломкою коренеплоди і вичавити часник з преса. Використовуйте у своєму салаті свіжі овочі. Не потрібно використовувати сіль, адже сир сам по собі солоний. Змішайте все разом, додайте олію і дайте трохи настоятися. Корисний і смачний салат для схуднення готовий до вживання.

Буряковий напій спалює жир

До жироспалюючих напоїв належать різні трав’яні відвари, нежирний кефір, зелений чай, лимонна вода, буряковий напій, що має безліч переваг. Як ми вже виявили, буряковий сік у чистому вигляді не можна вживати, але коктейлі з додаванням бурякового соку вітаються у багатьох дієтах для схуднення. Відмінним напоєм для спалювання жиру стане суміш буряка, журавлинного соку, меду та води...

Для нього змішують 4 ст. буряка і 4 ст. л свіжовичавленого журавлинного соку, 1 ч. л. меду. Щоб отримати необхідний об’єм 200 мл, додайте кип’яченої води. Випивайте коктейль перед їжею маленькими ковтками. Корисні властивості буряка дозволять їжі повністю засвоюватися організмом. Слід переглянути свій раціон, уникаючи жирної або борошняної їжі.

Протипоказання до дієти.

Бурякова дієта, як і будь-яка інша, має свої протипоказання. Від цього потрібно утриматися, якщо:

  1. Виникають запальні процеси в кишечнику або шлунку.
  2. Хронічна хвороба нирок.
  3. Хронічний цистит.
  4. Сечокам’яна хвороба.
  5. Вагітність.
  6. Годування дитини.

Така кількість протипоказань пояснюється тим, що буряк містить багато щавлевої кислоти, яка викликає вищезазначені захворювання. Перед схудненням за допомогою буряка слід проконсультуватися з лікарем. Якщо протипоказань немає, буряк стане порятунком від зайвих кілограмів.

Відгуки про розрідження буряків

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...