хочете

Наближається кінець року, і тільки ви.

Ви вже давно блукаєте в густому кущі.

Вас надзвичайно турбує хтось, хто для вас важливий, тобто.

Ви отримуєте такий жест у перший день тижня, що вас.

У перший день тижня ви можете довести свою корисність, бо такі є.

Трохи сумно, що це найкрасивіше свято року.

У перший день тижня ви повинні закінчити щось таке.

Хтось, з ким ваша позиція погоджується практично ні з чим.

Хтось стоїть поруч з вами в нестабільному положенні, що.

Зазвичай ви абсолютний прихильник правил, у вас жахливі каяття.

Ви відчуваєте себе трохи як чебрець яйце в поточному місці, де.

У перший день тижня вони захоплені.

З часом, коли наш метаболізм сповільнюється, ми набираємо вагу все легше і легше - але не тоді, якщо ми звертаємо увагу на те, що ми їмо! В недавньому дослідженні його вивчали професіонали протягом 16 років 120 000 американців мали харчові звички та цікаві знахідки.

З одного боку, важливо, щоб вони, тим, хто вживав більше продуктів з високим глікемічним індексом, було легше набирати вагу, ніж тим, хто віддав перевагу їжі з низьким глікемічним індексом. Більше того, останні легше схудли. Однак інші звички також сильно вплинули на вагу учасників дослідження.

  • Ті, хто їв багато йогурту, морепродуктів, горіхів та інших насіння або курки без шкіри, вибрали найменше
  • Однак різниці у збільшенні ваги не було, якщо хтось їв знежирену або повножирну їжу.
  • Любителі червоного та переробленого м'яса, особливо якщо вони також брали в організм багато рафінованих зерен і крохмалю, легко накопичували зайву вагу, однак, якщо вони їли продукти з низьким глікемічним індексом, вони не надто набирали вагу.
  • Тим, хто їв багато яєць та сиру для продуктів з високим глікемічним індексом, також було легше набирати вагу.

За результатами підсумок полягає в тому, що вживання багатих білком продуктів, таких як риба, горіхи або йогурт, полегшує вам підтримку форми в довгостроковій перспективі. Однак це також це допомагає залишити рафіновані зерна, крохмаль і велику кількість цукру, і ви іноді замінюєте споживання м’яса на яйця та сир. Ці речі можуть здатися базовими, але не так просто звернути на них увагу на довгі роки!