Джерело зображення, Thinkstock
Стрибки через мотузку - одна з процедур, яку боксери використовують для підготовки до своїх поєдинків.
Не потрібно бути Роккі Бальбоа, щоб стрибати через мотузку.
Для легендарного боксера з кіно вправи були частиною набагато більш вимогливих тренувань, але для кожного з нас це може бути ідеальним способом активізації нашого тіла.
Хвилина стрибків через мотузку на день не тільки принесе вам користь для здоров’я, Це також змусить вас працювати більшу частину м’язів, допоможе поліпшити рівновагу та координацію та дозволить збільшити серцево-судинну витривалість.
Ось чому в BBC Sports ми запрошуємо вас до виклику стрибків через скакалку за допомогою простого заняття, яке триматиме ваше тіло в русі.
Джерело зображення, Thinkstock
Стрибки через скакалку - настійно рекомендована вправа для підвищення координації та серцево-судинної витривалості.
Щоденна рутина
- Крок 1
- Стрибайте на мотузці обома ногами разом у помірному темпі.
- Тримайте щиколотки та коліна розслабленими, щоб вгамувати удар.
- Спробуйте зробити це одним рухом рідини замість двох різних положень.
- Збільште швидкість мотузки і швидкість, з якою ви стрибаєте.
Джерело зображення, Thinkstock
На початку рекомендується стрибати обома ногами одночасно.
Прагніть виконати принаймні одну хвилину протягом перших десяти днів. Коли вам буде комфортно, поступово збільшуйте час до п’яти хвилин. Отримавши, перейдіть до наступної вправи.
- Стрибки через мотузку - найкраща вправа для спалювання калорій
- Три правила для усунення жиру в животі (які ви не можете пропустити)
- Стрибайте по мотузці, що вам потрібно знати про це швидке та ефективне тренування, щоб отримати
- Перестрибніть 30-денний виклик, щоб перетворити своє тіло GQ Мексика та Латинська Америка
- Стрибки через скакалку стали ідеальним тренуванням для дому та цієї дівчини