Зміст статті

  • Як схуднути за допомогою буряка та кефіру
  • Корисні властивості буряка
  • Користь кефіру для схуднення
  • Рецепт кефіру та буряка для схуднення
  • Кефір і буряковий коктейль для схуднення
  • Буряк, кефір, мінеральна вода для схуднення
  • Буряковий салат на кефірі
  • Кефірне бурякове схуднення
  • Дієта на буряках та кефірі
  • Кефірно-бурякова дієта протягом 3 днів
  • Кефірно-бурякова дієта протягом 7 днів
  • Плюси і мінуси дієти

Є безліч оголошень та пропозицій, які розповідають про те, як легко схуднути. Це можуть бути таблетки, харчові добавки або пластири, але найефективнішим методом є правильна дієта. Для його дотримання не обов’язково купувати екзотичні продукти, все є на полицях найближчого супермаркету.

Як схуднути за допомогою буряка та кефіру

Ці два продукти мають унікальні характеристики, які допоможуть вам схуднути. Поєднання продуктів трохи незвичне, але разом вони дають бажаний результат. Втрата ваги на буряках та кефірі буде працювати, якщо разом з цими інгредієнтами ви зменшите кількість споживаних калорій. Поєднання цих продуктів має наступні позитивні якості:

  • обидва компоненти мають низьку калорійність, вони допоможуть досягти норми 1000 на добу;
  • Дієтичний ефект досягається завдяки послаблюючій дії продуктів, вони сприяють очищенню кишечника;
  • має невелику сечогінну дію, допомагає видалити надлишок міжклітинної вологи, щоб запобігти набряку.
  • смак бурякового соку солодкий, що допомагає при нестачі цукру через дієту;
  • обидва товари мають низьку ціну, їх легко знайти в будь-якому магазині;
  • Поєднання цих інгредієнтів допомагає отримати відносно швидкий результат.

Корисні властивості буряка

Важливо, щоб саме цей овоч, а не морква, був редисом, як пропонують деякі дієти. Буряк для схуднення корисний своїми проносними властивостями, що допомагає схуднути. У складі овоча є вітамін Е, С, А (жиророзчинний), продукт добре допомагає при розладах травлення. Буряк має такі властивості:

  1. Варена буряк починає процес очищення людського організму від солей важких металів, токсинів.
  2. Буряковий сік сприяє збільшенню засвоєння поживних речовин.
  3. Щоб використовувати кореневу культуру в сирому вигляді, спочатку потрібно пити її сік невеликими дозами, поступово збільшуючи їх. Надмірне вживання спричинить кишковий дискомфорт.
  4. Буряк можна успішно поєднувати з іншими продуктами, включаючи салати, напої та коктейлі.

Користь кефіру для схуднення

Ви можете дотримуватися цього напою в переважній більшості дієтичних планів харчування. Дослідження та відгуки людей, які схудли, підтверджують корисні властивості кефіру для схуднення. Це може бути компонентом коктейлю або окремим компонентом. Користь кефіру полягає в наступному:

  1. Дієтологи зазначають, що кефір безцінний, якщо ви хочете схуднути, він містить багато кальцію, білка.
  2. Лакто та біфідобактерії (пробіотики) входять до складу біокефіру. Завдяки цим компонентам покращується моторика кишечника та зміцнюється імунна система.
  3. Допомагає заспокоїти голод, має низьку калорійність.
  4. Завдяки наявності білка, кальцію, організм лише втрачає жирові відкладення, зберігаючи м’язи.

схуднення

Рецепт кефіру та буряка для схуднення

Вміння правильно поєднувати компоненти в раціоні допомагає швидше досягти результату. За думками дієтологів та людей, кефір з буряком для схуднення ідеально підходить для коктейлів. Щоб полегшити перенесення дієти, потрібно знати кілька рецептів, які допоможуть вам приготувати дуже корисну і зі смаком страву. Ось кілька варіантів того, що ви можете зробити з цими компонентами.

Буряк відварена на кефірі для схуднення

Рекомендується використовувати цей варений овоч, є варіанти з сирим, але тільки в салатах. Якщо ви хочете їх поєднати, для схуднення вам потрібні варений буряк і кефір. Важливою умовою є те, що овочевий сік не повинен бути свіжим, він повинен обов'язково знижувати концентрацію речовин (інакше може початися діарея). Потрібно:

  • кефір - 1 л;
  • сирий буряк - 1 кг.

Спочатку потрібно відварити овоч, а потім дрібно його подрібнити. На пісний день візьміть 200 г буряка (подрібненого), залийте склянкою кефіру, добре перемішайте. Тоді ви отримуєте здоровий і натуральний коктейль для очищення кишечника. На добу (якщо це шок) потрібно рівномірно не менше 5 склянок цього напою. Рекомендується пити мінеральну воду без газу. Після такого прибирання на наступний день рекомендується їсти легкі салати, важкі страви їсти не можна.

Кефір і буряковий коктейль для схуднення

Це найзручніший і найпростіший спосіб отримання цих продуктів. Для приготування кефіру та бурякового смузі вам знадобиться літр ряжанки та 1 кг овочів. Потім виконайте наступне:

  1. Корінь очистити, натерти на дрібній тертці.
  2. Візьміть марлю і вичавіть сік з подрібненого буряка.
  3. Дайте настоятися в холодильнику принаймні годину.
  4. Змішайте буряковий сік з кефіром, порцію розділіть на 4-5 прийомів на день.

Буряк, кефір, мінеральна вода для схуднення

Є кілька варіантів днів посту з цими інгредієнтами. Дієтичний кефір, буряк та мінеральну воду можна стилізувати протягом 3 днів або 7, але не більше. Зазвичай така комбінація компонентів допомагає досягти бажаного результату. Смак свіжовичавленого буряка сильний, а кефір з мінеральною водою допомагає зробити його приємнішим. Для збереження його властивостей рекомендується щодня готувати новий коктейль. Рецепт напою такий:

  1. Візьміть 100 мл мінеральної води (негазованої), 100 мл бурякового соку, 200 мл 1% жирного кефіру.
  2. Змішайте компоненти між собою.
  3. За півгодини до їжі або між їжею випийте цей коктейль.

Буряковий салат на кефірі

Для дієти цей овоч підходить у будь-якому вигляді (вареному, свіжому, тертим). Ви можете чергувати свій вибір страв, а нижче буде написано, як приготувати буряковий салат з кефіром для схуднення. На додаток до основних компонентів, будуть використовуватися інші компоненти, які будуть корисні для вашого травного тракту та організму в цілому. Ви повинні зварити коренеплід цілком; якщо його зрізати, він втратить деякі важливі властивості. Рецепт простий, з цим впорається будь-який кухар.

  • варений буряк - 4 штуки;
  • оливкова олія - ​​3 ст. л.
  • петрушка, коріандр - пучок;
  • чорний перець;
  • лимонний сік - 1 ст. л.
  • зелена цибуля - багато.

Спосіб приготування:

  1. Натріть буряк на крупній тертці.
  2. Кінзу або петрушку дрібно наріжте ножем.
  3. Зелену цибулю подрібніть на невеликі шматочки.
  4. Змішайте терті овочі та бульби.
  5. Візьміть окрему миску, змішайте чорний перець, сіль і оливкову олію.
  6. Заправте овочі цією сумішшю.

Кефірне бурякове схуднення

Цей подарунок можна подавати гарячим або холодним. У цьому рецепті суп з кефіру та буряків буде другого типу, ідеально підходить для літніх місяців, коли ви не хочете їсти гарячіше. Це дієтичне лікування, але згодом людина почуватиметься ситою. Калорійність супу дуже низька, властивості кефіру і буряка допоможуть схуднути, очищаючи кишечник. Нижче наведено покроковий рецепт приготування.

  • часник - 2 зубчики;
  • буряк - 3,5 кг;
  • огірки - 35 г;
  • кріп, цибуля-цибуля;
  • кефір - 1 л.

Спосіб приготування:

  1. Натріть огірок на дрібній тертці. Якщо шкірка овоча гірчить або тверда, наріжте її.
  2. Буряк запікається в духовці або використовується в сирому вигляді. Очистіть коренеплід, натріть на тертці.
  3. У мисці змішайте овочі, подрібніть сюди кріп, посоліть, додайте часник, пропущений через прес.
  4. Компоненти добре перемішати, вилити у воду (очищену).
  5. Найкраще подавати з подрібненою зеленню.

Дієта на буряках та кефірі

Існує багато варіантів дієтичного меню, деякі з них помірковані, інші дуже важкі. Багато дієт включають дорогі добавки або інгредієнти, але буряково-кефірна дієта - виняток. Їжа не буде дорогою, і дотримання правильної їжі буде вітерець. Буряк на кефірі для схуднення може бути частиною швидкої дієти на 3 або 7 днів. Довше приймати комбінацію цих продуктів не рекомендується, оскільки вони мають помітний вплив на кишечник.

Кефірно-бурякова дієта протягом 3 днів

Використовуйте цей варіант, якщо вам потрібно швидко схуднути. Кефірна бурякова дієта протягом 3 днів очищає кишечник, що допоможе в майбутньому схуднути. Чим краще компоненти засвоюються, тим легше позбутися жирових запасів. Дієта сама готує організм, тому не можна відразу збільшувати порції, це лише зашкодить фігурі. Суть дієти полягає в наступному:

  1. Це змивна дієта. Протягом цих 3 днів ви будете пити лише буряковий кефірний коктейль та воду.
  2. Відваріть буряк (1 кг), подрібніть блендером разом з кефіром, свіжою зеленню.
  3. Пити по 1 склянці на сніданок, обід, вечерю, чергуючи з водою. Свіжі овочі можна їсти в необмеженій кількості.
  4. Щодня слід випивати не менше 1,5 літра води: за півгодини до дієтичного коктейлю та за годину після.
  5. Більше 3 днів на цій дієті худнути не можна.
  6. Після запуску виключіть з раціону все борошно, солодке, жирне, щоб закріпити ефект.

Кефірно-бурякова дієта протягом 7 днів

Ця дієта розрахована на один тиждень, для якого буде видно результат. Після відмови від дієти забороняється спиратися на смажене, солодке і солоне. Вам потрібно буде приготувати напій з цими інгредієнтами. Купуйте близько 450 г буряка та 600 мл 1% кефіру, свіжої зелені. За допомогою блендера змішайте компоненти і поставте напій в холодильник, він може зберігатися не більше 2 днів. Кефірно-бурякова дієта протягом 7 днів має такі правила:

Плюси і мінуси дієти

З безлічі варіантів схуднення людина повинна знайти для себе найкраще. Схуднення на буряках та кефірі має свої особливості, оскільки меню відносно скупе, і не кожен може його дотримуватися. Існує ряд протипоказань, про які слід поговорити зі своїм дієтологом або лікарем перед тим, як починати худнути. Ми можемо відрізнити такі сторони дієти від буряка на кефірі для схуднення:

  1. Низька вартість інгредієнтів, що спрощує процес дотримання.
  2. Відбувається швидка втрата кілограмів навіть без фізичних зусиль.
  3. У середньому люди втрачають 8 кг (цифра залежить від початкової ваги та фізіологічних особливостей).
  4. Людина не голодує, не буде голодних непритомностей, дискомфорту або порушень стільця (залежно від дози).
  5. Відбувається м’яке, щадне, але помітне очищення організму.

  1. Згідно з думкою людей, існує ризик схуднути після припинення дієти, якщо ви знову почнете їсти «важку» їжу.
  2. Після очищення кишечника людина більш чутливий до «неправильної їжі», звичний посуд сприймається важче.
  3. При слабкому шлунково-кишковому тракті діарея може виникати через послаблюючу дію кефіру та буряка.
  4. Дієтичний раціон не можна назвати збалансованим, тому дотримуватися його більше 7 днів неможливо.

Дізнайтеся більше про користь буряка.