Окрім забезпечення великою кількістю білка та клітковини, бурякова дієта дозволяє нам насолоджуватися цією їжею різними способами, щоб не нудьгувати.

найбільш

Ви любите буряк чи буряк? Це їжа, яка може бути улюбленою для одних, а іншою ненависною. У якій ти групі? Якщо ви з першої групи, вам напевно сподобається знати, що бурякова дієта чудово підходить для схуднення тих кілограмів, які вас турбують.

Якщо вам не так подобається ця їжа, можливо, пора спробувати. Навіть протягом декількох днів ми рекомендуємо спробувати. Зрештою, ця дієта триває не так довго, і її користь того варта.

Буряк та його великі переваги

Перш ніж розповісти, що таке бурякова дієта, важливо знати її користь. Таким чином ви можете переконати себе здійснити це, якщо ви не любите цю їжу:

Це чудове джерело клітковини

L буряк містить майже в основному лише клітковину і не містить жиру . З цієї причини ідеально змусити ваш кишечник працювати правильно.

Крім того, він багатий магнієм, мінералом, який допомагає м’язам краще працювати і зміцнюватися після занять спортом. Було показано, що споживання магнію у великих кількостях сприяє секреції тестостерону, гормону, який відповідає за природне збільшення м’язів.

Буряк покращує травлення

Ще однією вагомою причиною спробувати бурякову дієту є її підтримуюча дія на травну систему. Чашка буряка (165 г) містить близько 2 грамів білка, що є значною кількістю для досягнення здорової ваги.

Пам'ятайте, що білок сприяє кишковому транзиту, зміцнює здоров'я товстої кишки і покращує якість і кількість корисних шлункових бактерій.

В ідеалі принаймні раз на тиждень включайте в свій раціон чашку буряка. Він може бути у формі смузі або у вигляді твердої їжі в салаті.

Бурякова дієта

Існує кілька варіантів дотримання бурякової дієти. У цьому випадку ми надамо вам найпростішу версію, щоб полегшити вам роботу та уникнути необхідності вибирати чи пробувати їх усі.

Оскільки це дуже обмежує, Рекомендуємо дотримуватися його максимум 7 днів . Якщо у вас є медичні проблеми або фізичний дискомфорт, який позбавляє вас сил, спробуйте спочатку проконсультуватися з лікарем щодо можливості дотримання цього режиму.

Сніданок та вечеря

Починається з смузі, який на смак цікавий і смачний. Це хороший варіант перервати голодування через кілька годин і зміцнити травну систему протягом ночі.

Інгредієнти

  • 1 середній буряк нарізати кубиками
  • Сік 1 лимона
  • ½ склянки кокосової води (125 мл)
  • 1 щіпка гімалайської солі

Підготовка

  • Для початку змішайте буряк і потроху додайте решту інгредієнтів.
  • Випийте негайно.

Хоча, ймовірно, ви почуватиметесь задоволеними завдяки характеристикам буряка, ви можете подвоїти суми, якщо справді голодні.

Коляції

Після сніданку та їжі важливо звільнити місце для закусок, що вбивають голод. Особливо при такій обмежувальній дієті важливо, щоб ви їли кілька разів на день . Інакше у вас може виникнути спокуса з’їсти щось неправильне.

Інгредієнти

  • 1 велика буряк, нарізана кубиками
  • 3 середні моркви нарізати невеликими шматочками
  • ½ склянку води (100 мл)
  • Сік 1 лимона
  • 5 листочків м’яти

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти та споживайте.

За бажанням ви можете змінити м’яту на іншу пряність на ваш вибір. Ви також можете подвоїти порцію, якщо ви все ще голодні.

Їжа

Дієта з буряка дуже обмежена, але, навіть незважаючи на це, ви хочете, щоб їжа була максимально повноцінною. Тому, включає добре розроблений салат для забезпечення поживними речовинами .