Суть цього методу схуднення полягає в послідовному дотриманні раціону овочів і білків, що призводить до запуску важливих процесів в організмі і зниження ваги. Добова калорійність невелика, але людина не страждає від голоду, за винятком перших днів виділень. Хоча класична англійська дієта м’яка, її використання не рекомендується частіше одного разу на півроку.
Англійська дієта для схуднення
Представлена техніка ідеально підходить для людей, які хочуть перейти на ПП. Англійська дієта сприяє поліпшенню обмінних процесів і стану шлунково-кишкового тракту, а також позитивно впливає на шкіру. Клітковина, яка міститься в овочах, очищає організм від продуктів розпаду та зайвої рідини, що важливо для нормальної роботи всього організму.
Для результату важливо дотримуватися всіх тонкощів англійської дієти і враховувати можливі протипоказання. Оскільки перші дні важкі, не використовуйте цей метод для схуднення при наявності захворювань органів травлення. Заборонено для жінок на посаді та в період лактації. Важливо врахувати, що навіть невелика поломка може призвести до провалу заявленого результату.
Англійська дієта - 21 день
Важливо дотримуватися всіх правил схуднення, інакше ви не можете схуднути. Для початку потрібно відмовитися від шкідливої їжі: смаженої, солодкої, копченої, солоної, маринованої та запеченої. Англійська дієта забороняє алкоголь та алкогольні напої. Важливо виключити сіль і цукор. Вранці, після пробудження, рекомендується випити склянку води з лимоном і перед сном столову ложку оливкової олії. Інший англійський дієтолог радить приймати додаткові вітаміни і не їсти перед сном.
Англійська дієта 21 день, меню якої можна скласти самостійно, враховуючи всі правила, допомагає в цей період значно скорегувати свою форму. Суть цього методу схуднення полягає в такому чергуванні днів: два білки і два овочі. Перші три дні та останній день є найважчими, оскільки вони завантажуються. Меню на ці дні вибирається з двох варіантів:
1 літр кефіру, помідорів та 150 грамів несолодкого хліба/фруктів та 1 літр чаю.
Білковий день
Ранок: тости з маслом та медом та чаєм.
Обід: рибний або м’ясний бульйон, 220 г відвареного м’яса та тости з житнього хліба.
Перекус: 1 ст. молоко з медом
Вечеря: невеликий шматочок вареного стейка або 1 ст. кефір
Овочевий день
Завтра: пара грейпфрутів або яблук.
Обід: суп, салат та тости.
Перекус: фрукти, але не солодкі.
Вечеря: салат і чай з медом.
Англійська молочна дієта
Представлений спосіб схуднення є варіантом попередньої дієти протягом 21 дня. Він заснований на заміщенні білкового та плодово-овочевого днів, і можна вибрати схему не 2/2, а 3/3. Англійська дієта, меню якої суворе, починається з двох молочних днів, які полегшують виділення та відпочинок травної системи. У ці дні слід пити нежирне молоко або кефір, а ще мати хліб і чай.
Білковий день
Овочевий день
тости з медом і чаєм
1 ст. Молоко з медом і жменькою волоських горіхів
несолодкі фрукти
порція м’ясного бульйону, 20 грам парової риби, пара столових ложок гороху і тостів
овочевий суп без картоплі, вінегрету і тостів
шматок сиру, 2 яйця, грінки і 1 ст. кефір
Овочевий салат і медовий чай
Англійська дієта "тонка талія"
Багато жінок вирішуються на схуднення зарадикрасивої талії. Запропонований спосіб схуднення розрахований на 14 днів і заснований на чергуванні днів із певним меню. Дієта англійської леді означає дробове харчування, яке допомагає підтримувати нормальну роботу травного тракту та метаболізму. Система живлення не сувора.
1, 4, 8 та 11 днів
2, 5, 9 і 12 днів
3, 6, 10 і 13 днів
120 г коричневого рису, чай і грейпфрут
100 г вівсяних пластівців, яблука та чаю
200 грам гречки, апельсина та кави
2 кг фруктів і
250 г салату з моркви, апельсина і чаю
1 ст. соку і 100 г волоських горіхів
250 грам овочевого салату та соку
1 ст. овочевий бульйон і порція овочів, приготованих на пару
тарілка овочевого супу, печена картопля з баклажанами і чай
150 г риби на пару, 1 ст. рибний бульйон, 150 грам овочевого салату і чай
350 грам морквяно-капустяного салату
200 грам овочевого салату і соку
0,5 кг несолодких фруктів
фруктовий салат
Відійдіть від англійської дієти
Багато людей роблять серйозну помилку, починаючи після відведеного періоду, поглинаючи заборонені продукти в необмеженій кількості. В результаті ви можете набрати втрачені кілограми і серйозно нашкодити своєму здоров’ю. Англійська супер-дієта обов’язково повинна закінчуватися одним днем відпочинку. Після цього найкраще перейти на правильну їжу, додаючи дозволені продукти поступово і невеликими порціями.
Англійська дієта - результати
Завдяки своїй високій ефективності, представлений спосіб схуднення дуже популярний. Результати англійської дієти залежать від того, як дотримувались правила, і наскільки важкою була людина спочатку. Виходячи з оцінок за 21 день, ви можете пролити мінімум 5 кг. Крім того, рекомендується також брати участь у спорті, так процес втрати зайвих кілограмів відбувається швидше.