Харчування також має змінитися.
Не біда, якщо ви тим часом ходите, і тоді ви зможете справлятися все краще і краще, якщо будете робити це щодня.
Не потрібно бігати двічі на день.
Я маю на увазі, звичайно, чим більше рухів, тим краще це правда.
Змініть свій раціон! Реджеллі завжди має бути рясним! Не возитися з цим лайном, снідати як слід, потім нічого до обіду!
На що слід звернути пильну увагу, якщо ви хочете схуднути, це те, що в організмі не вистачає вуглеводів після фізичних вправ. Тому не їжте нічого приблизно протягом 2 годин після тренування! Просто пийте воду, і все готово. Тому організм буде змушений отримувати доступ до запасів поживних речовин, що ініціює процес схуднення. Але бігати наодинці недостатньо рухів, і твій живіт теж не відірветься від руки! Тільки ваші ноги схуднуть найбільше! тому включайте трохи аеробіки або інші (всі види кардіо) тренувань!
"На що потрібно звернути пильну увагу, якщо ви хочете схуднути! Це те, що в організмі не вистачає вуглеводів після фізичних вправ. Тож не їжте нічого протягом приблизно 2 годин після тренування! Просто пийте воду, і ви готово. Ваше тіло буде змушене отримати доступ до запасів поживних речовин. процес схуднення. Але біг удвох недостатній рух, і живіт також не опуститься з вашої руки! Ви більше всього худнете з ніг! так що займайтесь аеробікою або інші (всі види кардіотренування)! "
Ця частина - це тверда деревина. Локальної втрати ваги не спостерігається, після тренувань рекомендується їсти щось з високим вмістом білка, наприклад овочеве м’ясо. Я віддаю перевагу велотренажеру, 1-1,5 години вправ на день + звичайна дієта, яку ви можете знайти в мережі, достатньо, щоб скинути 1 кілограм на тиждень.
Я не розумію, чи є у когось кінь. Блядь, навіть не знає, чому він причетний?
Дурний може їздити на велосипеді 1,5 години на день, але він не зможе пробігти 15 хвилин, скажімо.
Це зовсім інше навантаження, і біг вимагає набагато інтенсивнішої роботи ногами.
Що ви маєте на увазі під твердою деревиною? Будь ласка, спростуйте, якщо можете!:)
Після фізичних вправ в організмі не вистачає вуглеводів, якщо ми їмо білки та вуглеводи, то організм спочатку використовуватиме їх, тому втрата ваги не почнеться. Після тренування дійсно добре вживати білки та вуглеводи, якщо ваша мета - збільшити м’язову масу! Інакше ні!
Тому я прошу, і я думаю від імені всіх нас, не писати про те, що ви не розумієте.
# 9 ти справді крутий. Ти:)
Ремонт серцево-судинної системи, рух, який називається якщо не кардіо ?:) О, можливо, у вас є якесь приємне нове ім'я.:)
Ви повинні бути твариною на велотренажері! Звичайно, це не має нічого спільного з ним, біг - це не напружений рух, який вимагає багато енергії, тому кожен може бігати 1,5 години, не зупиняючись, в той час як ніхто не витримує важкої їзди на велосипеді:) Хоча я ще не їздив на велосипеді 6 років я купив велосипед на 1 тиждень, після чого обернув ліве. більше 300 км за 4 дні. Однак я не можу пробігти 15 км на вдих. Тому я думаю, що спалювання енергії є більш ефективним, ніж їзда на велосипеді. + як ви схудли вдома - це одне. Деякі доторкнулися до цього не лише тому, що одного разу пощастило.
Тіло страждає від дефіциту вуглеводів після фізичних вправ, якщо ви його з'їсте, ви використаєте цю поживну речовину якомога швидше. Ерго, що таке смердюча ганчірка Kur.va Ви схуднете від матері, якщо відразу поповніть спалені калорії?
Тіло справді розбиває м’язи, але я не розумію, чому це важливо ? Справа не в тому, що відразу відривається 2 кг м’язів, він розщеплює частину м’яза, а потім запаси поживних речовин, тому що тіло руйнує м’язи під час тренування, тож ви нічого з цим не зробите, але як тільки закінчите з вправою, все ще не вистачає поживних речовин, тому якщо ви вводите поживні речовини, то це вбудовано, і організм не торкнеться запасу поживних речовин. Ergo або не втратить вагу, або залишиться настільки повільним, що за 2 місяці впаде на 0,5-1 кг, що, на мою думку, є дуже тонким результатом.
Справа в тому, що якщо ви не розумієте людського тіла, то краще не плачте, лише тому, що у вас була історія успіху. У будь-якому випадку, мій відсоток жиру в тілі становить близько 10 °%, якщо ти такий важкий любитель, то ти передаєш кожному смердючий сперму, ibe.