У сфері способу життя постійно з’являються нові тенденції, які допомагають нам залишатися в кращій формі та почуватись добре у своїй шкірі. Однією з нових тенденцій є періодичне голодування, яке може допомогти ефективно знизити вагу. Однак, як і у випадку з тенденціями, багато з них є нездоровими та шкідливими. Це випадок з періодичним голодуванням, чи це дійсно спосіб, який може допомогти нам скинути зайві кілограми і рухатися вперед у нашому мріянні для витонченої лінії та міцнішого здоров’я? Давайте уважно розглянемо тенденцію та розкриємо всі її плюси та мінуси.

тенденція

Брук Жаворонок Переривчасте голодування може бути способом схуднення.

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування (яке також називають короткочасним) - це дієтичний варіант, який включає регулярні короткочасні інтервали без прийому їжі. Періодичне голодування допомагає людям споживати менше калорій протягом дня, створюючи дефіцит калорій, який стоїть за кінцевою втратою ваги. Однак це однозначно не кінець. На думку експертів, короткочасне голодування також може стати можливістю мінімізувати фактори ризику, що стоять, наприклад, за розвитком діабету 2 типу. Це також може запобігти серцево-судинним захворюванням, оскільки періодичне голодування відповідає за зниження рівня холестерину в крові.

Періодичне голодування має кілька різних шляхів. Один (і в той же час найпопулярніший) представляє поділ дня у співвідношенні 16: 8. У цьому випадку ви отримуєте їжу протягом 8 годин (ви можете розділити їжу на 3 або 5 основних) і поститесь протягом 16 годин. Однак існують інші способи, які допоможуть вам пристосувати періодичне голодування до ваших конкретних потреб.

автор: Люк Майкл Переривчасте голодування допомагає мінімізувати розвиток діабету 2 типу.

Які переваги періодичного голодування?

Однією з найбільш відомих переваг є, звичайно, зменшення зайвих кілограмів. Періодичне голодування може обернутися навіть страшним жиром на животі. Крім того, однак, він ховає ще кілька козирів у рукаві. Істина полягає в тому, що періодичне голодування також впливає на рівень гормонів у нашому організмі, які впливають на обмін речовин, статеву систему і навіть на настрій. У цьому випадку періодичне голодування грає головним чином з гормонами енергетичного обміну. Показано, що періодичне голодування допомагає нормалізувати рівень гормонів, відповідальних за енергетичний обмін, сприяючи тим самим зниженню ваги.