Включення здорових звичок, таких як середземноморська дієта або фізичні вправи, покращує показники здоров'я настільки ж важливі, як фактори ризику серцево-судинної системи, якість сну або психічний стан.

Внесення деяких суттєвих змін у спосіб життя, головним чином дотримання середземноморської дієти та заняття фізичними вправами, покращує показники здоров’я всього за півроку настільки ж актуальні, як фактори ризику серцево-судинної системи, якість сну або психічний та емоційний стан. Принаймні, це головний висновок дослідження MedCARS від автомобільної компанії SEAT.

який

Дослідження, спільне дослідження лікарні Clínic de Barcelona, ​​Irsicaixa, Seat, Itae Empresas та науковців з Гарвардської школи охорони здоров’я імені Т.Ч. чоловіки та жінки, від автомобільної фірми із середнім віком 44 роки в середньому та без серйозних захворювань.

Зокрема, у розслідуванні брали участь 300 робітників із заводу "Вільна зона" в Барселоні, а також відстежували ще 300 з заводу "Ель Прат де Льобрегат" (Барселона) як контрольний зразок. Втручання включало зміну звичок у житті та психологічну та мотиваційну підтримку.

Ключові зміни у способі життя

Працівники зони вільної торгівлі зазнали змін у звичках, з мультидисциплінарний підхід, що можна узагальнити у таких основних моментах:

  • Психологічне втручання через два групових заняття та два заняття з сім’ями, щоб сприяти зміні поведінки та емоційних стратегій у працівників.
  • Включення регулярних фізичних вправ під наглядом професіоналів.
  • Волонтери щомісяця отримували 30 грам сухофруктів та 5 літрів оливкової олії.
  • Учасникам були надані сезонні меню, рецепти, списки покупок та харчові поради.
  • Пропагувалась екологічна зміна, в якій здорові продукти харчування знаходились у машинах компанії.
  • Інтервенційній групі давали корисні закуски із цільнозерновим хлібом та авокадо, свіжим сиром, овочами або рибними консервами,
  • Традиційні сандвічі з ковбасою, такі як мортадела або хорізо, та хліб, виготовлений з рафінованого борошна, були вилучені.