Здається, нічні сови на 10% частіше вмирають раніше

Якщо ви нічна сова, здається, у вас на 10% більше шансів скоріше померти, ніж якщо ви прокинетесь з увімкненими батареями з першого променя дня. Принаймні, такий висновок недавнє дослідження, опубліковане Університетом Північно-Західної медицини та Університетом Суррея у Великобританії.

бути

БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ

У кожного з нас є хронотип або внутрішній ритм, завдяки якому ми почуваємось комфортніше під час роботи вранці (добре відомі «жайворонки» або ранкові) або ввечері («сови» або вечірні). Дослідники для цього дослідження проаналізували медичні дані майже півмільйона людей у ​​віці від 38 до 73 років і запитали, чи відчувають вони більше сови чи жайворонків. Після наступних шести з половиною років висновок не дуже хороший для вечірніх: сови вразливіші до проблем обміну речовин або серцево-судинної системи, що змушує їх зазнати вищого ризику - 10% померти раніше; і вони мають вищі показники діабету, психологічних розладів та неврологічних розладів. І головна причина - соціальний тиск, на думку дослідників. Ми живемо у світі, призначеному для «жайворонків», в якому бідна сова майже щодня страждає від реактивних відставань. Як показали результати цього дослідження, стрес від необхідності виконувати завдання з першої години, коли ваше тіло довго не супроводжує вас, породжує проблеми зі здоров’ям.

Школи та компанії починаються о дев’ятій ранку, а ввечері їх бачать і бажають прибути вчасно. Крім того, оскільки хронотип є генетичним, сови вже входили в напівсон у перші години занять з дитинства. Тому не дивно, що професії з більш гнучким робочим часом наповнені совами, такими як письменники, журналісти, музиканти, програмісти ... Можливо, втеча від важких ранніх сходів є стимулом до пошуку інших професійних шляхів. Ну що ми можемо зробити?

БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ

Поперше, зустрітися. Як ми вже говорили, хронотип є генетичним. Є люди, які перебувають між совою чи жайворонком (як деякі називають «колібрі») і які краще адаптуються. Але якщо ви перебуваєте в одній з крайнощів, рекомендується якнайшвидше усвідомити це, щоб організувати свої графіки і призначити важливі зустрічі, коли у вас найкраще.

По-друге, навіть якщо це генетично, все ще не втрачено, як коментують автори дослідження. Наш організм також адаптується, і для цього вони рекомендують використовувати світло. Совам, яким, як правило, важче, рекомендується вмикати світло вранці на деякий час заздалегідь, щоб тіло могло звикнути (і прийняти, що за допомогою одного будильника це буде неможливо встати з першого разу ... вам знадобиться кілька, незважаючи на скарги людини поруч з вами). Так само пропонується підтримувати режим сну в той самий розумний час, навіть якщо тіло не втомлене.

І третє, перевірити свій соціальний тиск. Говорять про численні різноманітності в суспільстві, але це ще одне, яке навряд чи береться до уваги. Було б доцільно дати часові дужки для вступу та виходу з роботи, щоб кожна людина могла вибрати ту, яка дозволяє їй краще працювати. Так само добре зустрітися з ним у робочих колективах або з людьми, з якими ти ділишся своїм життям. Ми не всі однакові, і нам потрібен різний рівень відпочинку. Наскільки ви будете говорити це і знати це, ви зможете приймати кращі рішення (і зменшувати дискомфорт від того, що інший спить, коли ви спокійні).