Емоції відіграють важливу роль у способі вашого харчування.
- МАРІЛУЗ РОЛДАН ВЕРА
- 18.01.2019
- 17:09 год.
Бути вдячним може допомогти підліткам та молоді покращити свої харчові звички, як показує дослідження, опубліковане в Journal of Experimental Social Psychology, яке вказує на те, що позитивні емоції, як вдячність, впливати на поведінку різними способами.
"Вплив вдячності на здорову дієту, хоча і незначний, особливо дивовижний, враховуючи, що невеликі зміни в харчуванні молодих людей можуть накопичуватися протягом усього життя людини", - сказали четверо дослідників з Каліфорнійський університет, Ріверсайд, хто проводив дослідження.
Вдячність покращує наші харчові звички
Дослідники працювали з 1117 студентами, які були розділені на чотири групи, кожному було призначено тему, на яку вони повинні були написати лист протягом чотирьох тижнів, з метою вимірювання впливу та відчуттів, які викликали у них те, що вони виражали.
Кожен із учасників мав п’ять хвилин на тиждень, щоб написати повідомлення на одну з наступних тем: експрес вдячність хтось, хто допомагав їм у своїх справах Здоров'я; подякувати комусь, хто допомагав їм у навчанні та подякувати тому, хто зробив для них щось приємне, тоді як остання група мала скласти список своїх повсякденних дій.
В рамках цього процесу молоді люди також повинні були присвячувати півгодини на тиждень писанню про тему, яка їм відповідала, тобто про здоров’я, їх освіту, доброту та організацію дня.
Потім ці тексти читали вголос, щоб ще більше викликати почуття вдячності. Наприкінці кожного тижня вони також повідомляли дослідникам про свої почуття на той час, як позитивні, так і негативні.
Учасники дослідження повідомляли про свою харчову поведінку на початку експерименту, наприкінці місяця - тривалість тесту - і через три місяці. Деякі дані, про які вони повідомляли фахівцям, - це кількість фруктів, овочів, фаст-фудів та десертів, які вони їли.
Користь для здоров’я від вдячності
Висновки дослідження показали, що молоді люди, будучи вдячними та висловивши свою вдячність у листах, зареєструвались здоровіші харчові звички наприкінці місяця порівняно з тими, хто лише перелічував свою щоденну діяльність.
Дослідники підкреслили, що покращення споживання їжі зберігалося навіть через три місяці після закінчення тесту, і пояснили, що позитивні результати спостерігались у всіх групах, які писали про подяку, не тільки в тих, хто звертався до теми здоров'я.
Іншим ефектом, який був зафіксований у учасників дослідження, було зменшення негативні емоції, факт, який вони приписують кращій харчовій поведінці, оскільки було доведено, що почуття, такі як стрес, смуток і нудьга пов'язані зі споживанням Шкідлива їжа.
У звіті фахівці зазначають, що вдячність - це не чарівна формула для того, щоб люди харчувались здорово, а що вона пов’язана з фізичним здоров’ям та кращими емоційними способами поведінки, оскільки зменшує почуття негативу, що виникають щодня.