Що слід пити, коли у нас потріскані та сухі губи? Підтримка хорошої гідратації має важливе значення для функціонування нашого організму. Фізичні вправи, тепло і інші фізичні навантаження, які ми робимо щодня, буквально змушують нас споживати зволожуючі напої. Останнім часом стало модним пити сироватку замість води ...

води

Що краще? Це здорово? Хіба сироватка не повинна зруйнувати ваші нирки? Я відповім на ці запитання потроху. Зверніть пильну увагу.

Візьміть сироватку проти. Питна вода

Лікарі рекомендують натуральну воду для підтримки гідратації у вашому повсякденному житті. Жоден інший напій не кращий за звичайну воду; Однак після 60 хвилин інтенсивних фізичних вправ ви можете звернутися до сироватки або енергетичних напоїв. У цих випадках електролітні напої є альтернативою для розгляду, оскільки вони допомагають м’язам відновитись від вправи, яку вони щойно виконували. Нарешті, прийом сироватки не є хорошим варіантом споживання щодня. Тепер я пояснюю, чому.

Камені в нирках

Пити сироватку, як кажуть, краще, ніж випити пляшку води, оскільки у пляшковій воді дуже мало мінералів. Однак існує багато інших способів отримати ці мінерали та насправді споживати їх, не усвідомлюючи цього. Дотримуючись збалансованої дієти з фруктами, овочами та білками, організм отримує достатню кількість мінералів. Насправді не потрібно споживати пляшку сироватки на день. Нарешті TheKidney.org рекомендує уникати таких видів напоїв, а також солодких, щоб зберегти здоров’я нирок. Пам’ятайте, що камені в нирках дуже болючі, а зневоднення може спричинити дуже серйозні проблеми зі здоров’ям.

Як легко розпізнати, якщо ви добре зволожені?

Супер простий спосіб розпізнати, чи добре ви зволожений, - це дотримуватися наступного:

  • Ваші губи повинні бути повними, із визначеним обсягом, без слідів шкіри або болячок. Сухість губ - показник зневоднення.
  • Ваша сеча. Якщо ваша сеча дуже мутна і жовта, у вас можуть бути проблеми з гідратацією. Навпаки, якщо ваша сеча злегка жовта, це показник того, що ви добре зволожені.