МАДРІД, 19 січня (Тереза Баррера, психолог) -
Коли востаннє хтось просив у вас прощення? І коли вони востаннє вам пробачили? Можливо, ми не усвідомлюємо важливості цієї події. Тепер встаньте, будьте тихі, подихайте, знайдіть трохи часу і скажіть. Вибачте.
Як це резонує у вашій голові? А у вашому серці - це міцне слово. Це повертає спогади? Можливо, так. Одні будуть болісними, інші приведуть до вашої пам’яті велике розчарування або навіть обман.
Однак це також може нагадувати вам про добрі часи та приємні почуття, такі як той час, коли вас прийняли з обмеженнями, той час, коли після великої дискусії з вашим партнером, батьками, братами та сестрами ви прийняли свої помилки та нескінченні ситуації, в яких дякуєте Ви до цього слова відновили стосунки з іншими і навіть із самим собою.
А тепер зупиніться, щоб зрозуміти його справжнє значення. Слово прощення походить від латинського per-donare, що означає повністю віддавати. Так воно і є, прощення - це дар, який нас образив.
Це зміна реакції на людину, яка нас поранила, що переходить від гніву, образи чи докору до прийняття іншого в його слабкості та способі буття.
Ця зміна стає щедрим актом, коли ми дозволяємо іншому робити помилки і приймати те, що сталося, що відкриває двері для примирення. Це зміна, яку нам потрібно внести з головою, щоб бачити ситуацію об’єктивно і з серцем, тому що це внутрішній характер, який включає нашу прихильність до іншої людини.
Прощення - це зцілення, воно допомагає нам прийняти свою історію, свої рани І навіть якщо інша людина не хоче відновити стосунки або навіть не хоче прийняти прощення, це не означає, що процес не є адекватним.
Ми не можемо змусити іншого прийняти прощення, але ми можемо прийняти те, що сталося, і відкрити нам двері для примирення, яке усуне образу, докори і Прийнявши те, що сталося, ми зможемо прийняти біль, який він нам заподіює, який з часом зменшиться.
Скільки разів нам у дитинстві казали: "дай братові поцілунок і прости його"? Тоді ми були готові до цього? Чи ми дійсно пробачили, чи це те, що вони нам наказали робити?
Прощення - це процес, в якому кожен з них має різний час. Мало того, що досить сказати "я прощаю тебе", але для цього потрібне внутрішнє ставлення до прийняття того, що сталося, що вимагає твоєї волі.
Деякі кажуть, що прощати - це забувати, це дуже поширена помилка. Чистого аркуша немає. Події, які трапляються в нашому житті, є частиною цього, хорошого і не дуже хорошого, ми можемо вчитися у кожного, і нам не потрібно забувати все, що нам болить.
Ми боїмося почувати себе погано, нам, як правило, хочеться забути все погане, що з нами трапляється, ніби таким чином здається, що все впорядковано, і ми перестаємо почувати себе погано. Однак ми не можемо забути біль саме тому, що для того, щоб подолати його, нам потрібно усвідомити його і чому він болить.
ЩО МИ ПОТРІБНІ, ЩОБ МОГЛИ ПРОЩАТИ?
1- Перше, що потрібно - прийняти те, що сталося, надайте йому значення, не ігноруйте це. Дозвольте собі відчути біль, гнів чи лють, що виникають залежно від ступеня отриманої шкоди. Але не надайте йому більше значення, ніж воно є. Для цього добре дивитися на це з перспективою, щоб мати більше об’єктивності.
2- Розгляньте точку зору іншого. Іноді вам потрібно поставити себе на місце іншого, щоб зрозуміти, чому він це зробив. Зазвичай є пояснення, але ми прагнемо судити про намір іншого за своїм баченням, а не за їхнім бажанням та не за їхнім контекстом. Йдеться не про виправдання, а про розуміння обставин, які змусили іншого скоїти правопорушення.
3- Це також може допомогти вам згадати ті часи, коли вони вас пробачили. Це допоможе вам побачити власну слабкість і зрозуміти, що вам також іноді потрібно було пробачити і отримати цей дар.
4- Висловіть те, що відчуваєте людині, яка вас образила, щоб можна було вести діалог, в якому інший також міг висловитись, і таким чином ви могли краще зрозуміти ситуацію. Якщо людина не хоче говорити, висловіть це з кимось, хто вас любить, це допоможе вам прийняти біль і краще впоратися. Ми не можемо заперечувати біль в образі, це було б як заперечення реальності.
Бувають ситуації, коли ви не зможете висловити почуття людям, які нас поранили. Або тому, що ці люди померли, і ні, або тому, що шкода, яку вони отримують, настільки велика, що іноді це може сприйматися, що ви навіть не можете наблизитися до них. Наприклад, жорстоке поводження, жорстоке поводження.
Можливо, вам слід запитати себе, чи такий біль настільки сильний, що його неможливо пробачити і навіть породжує у вас такі сильні почуття, що ви не можете їх прийняти. Я б порадив звернутися за професійною допомогою мати можливість проаналізувати те, що сталося, і прийняти, що це частина вашого життя, а отже, також побачити сильні сторони цього ситуації, що у вас породжуються.
5- Звідси тоді ти можеш вирішити пробачити. Але прощення не відбувається автоматично іноді потрібен час залежно від тяжкості отриманої шкоди. Але беручи до уваги вищесказане, я можу поставити своє серце у прощення, і поки мені потрібно прийняти реальність того, що сталося, породжені почуття та оцінити, чи хочу я відновити стосунки з іншим.
Іноді інший не хоче відновити стосунки. Для цього ви повинні мати його свободу, але навіть якщо він цього не хоче, це не означає, що прощення не відповідає дійсності, оскільки ставлення того, хто прощає, змінилося і відкрите для примирення.
Іноді образи сьогодення нагадують нам про минулі болі та приєднання болю сьогодення і минуле. Ось чому поділившись цим з кимось, може допомогти нам по-справжньому визначити, що з нами відбувається, побачити, що «не більше, ніж те, що відбувається», і зосередитись на сьогоденні, також приймаючи наші минулі болі як частину нашої історії того, ким ми є, і переваг життя.
Іноді серцю потрібно більше часу, аніж причині. Бувають такі ситуації, як невірність, яка вимагає часу та поведінки особи, яка вчинила правопорушення, щоб допомогти відновити довіру, але завжди потрібно приймати біль у рані.
Не бійтеся розпізнати біль і висловити його, прийміть і поділіться ним, щоб нанесена рана не заразилася, і ви могли чіткіше бачити факти і не змішувати їх з іншими подіями у своєму житті.
Я закликаю вас жити таким досвідом прощення як чимось новим, беручи до уваги його справжнє значення, цілісне дарування, прийняття наших обмежень та інших. Звичайно, не поспішайте, не поспішайте, щоб зробити цей подарунок головою та серцем. Те саме, що ви отримуєте сюрприз, і інші також хочуть зробити вам цей чудовий подарунок, і я б сказав більше, можливо, ви хочете зробити це самостійно.