Що стосується будь-якої цілі, яку ви ставите перед собою, перед початком роботи необхідно знайти свою мотивацію дієта для схуднення. Як тільки ви дізнаєтеся, що вас рухає, це спонукає вас вдосконалюватися, досягати своїх цілей, а не опускати руки навіть тоді, коли здається, що всі запрошують вас припинити спроби., тільки тоді ви будете готові вийти туди і досягти успіху в тому, що ви надумаєте. Все це стосується випадку втрати тих зайвих кілограмів, які ви хотіли ліквідувати роками. Для досягнення цього вам потрібна лише хороша стратегія та невтомна мотивація. У нас є хороші новини, сьогодні ми покажемо вам, як їх отримати!

досягти своєї

Фокуси, що підсилюють мотивацію

Існує ряд порад, які допоможуть вам, щоб ваша мотивація схуднути не виявляла ознак слабкості в будь-який момент процесу.

Одними з найбільш ефективних та рекомендованих дієтологами та особистими тренерами є:

Напишіть свою мету і завжди майте її під рукою

Чим конкретніші ви, тим краще! Визначте собі розмір, вагу, спортивний виклик, ряд тижневих цілей або перелік звичок, які потрібно впровадити у своє життя.

Запишіть це на мобільний будильник, щоб читати щоранку, на закладці вашого порядку денного чи улюбленої книги, на календарі на офісному столі або наклеюйте на дверцята холодильника. Виберіть місце, де у вас буде це більше часу!

Створіть свій план нападу

Що ви збираєтеся робити для досягнення своєї мети? Важливо, щоб у неділю перед сном ви чітко усвідомлювали, в які карти збираєтеся грати протягом тижня, щоб трохи наблизитися до своєї мети.

Яким буде ваш раціон? У які дні ви збираєтеся займатися спортом? Яку вправу ви збираєтеся робити і як довго?

Важливо: Не будьте занадто обережними, коли робите цю організацію. Створіть рутину, яка не була для вас на 100% комфортною, що передбачає реальні зусилля та жертви, але прийнятна.

Найкраще в цих випадках - це дати собі в руки професіоналів, які складуть графік вашого розпорядку дня, як для їжі, так і для фізичної активності.

Встановіть цільову дату закінчення терміну дії

"У X місяця X я досяг своєї мети". Не встановлюйте занадто близьких дат або шалених цілей. Дайте собі час досягти своєї мети відповідально та здорово.

Так само не слід ставити дуже довгострокові цілі. Набагато простіше потрапити в "bff, завтра", краще в понеділок " Нічого! Наступного місяця це мої іспити ".

Оточіть себе людьми, які додають

Ми всі знаємо типового неспокійного дупу, який хоче щодня гуляти, любить відвідувати тренажерний зал, гуляти після їжі, виходити танцювати на вихідних, а також любить піклуватися про свій раціон.

Такі люди є тими, хто вам потрібен у вашому житті під час вашого підйому до успіху.

На додаток до того, щоб показати вам переваги дотримання хороших звичок і поділитися ними з вами, це врешті-решт переконає вас, що найкращий план на неділю вдень - не дивитися серіали, які їдять шоколадне морозиво.

Інший варіант - знайти «партнера для схуднення». Людина з цілями, подібними до вашої, з якою поділитися мотивацією і навіть (якщо ви трохи конкурентоспроможна) мати можливість вкусити вас здорово, "бо він отримує кращі результати". Спайк ніколи не буває хорошим, але якщо ви знаєте, як добре управляти і пам’ятаєте, що ви єдина людина, з якою ви змагаєтесь, це може допомогти вам сильно вирости.

Майте на увазі, що цей випадок буде дещо складнішим, ніж попередній, оскільки він не тільки буде мотивувати вас, але й нестиме відповідальність за його мотивацію: зателефонуйте йому поїхати тренуватися, вийти їздити на велосипеді або зустрітися підготувати той здоровий рецепт, який виглядає так добре, про що ви читали у дописі Правильна вага. Звичайно, будьте зрозумілі, що все це може бути початком красивої і здорової дружби.

Підготуйте найкращий список відтворення, який ніколи раніше не чули

Пора взяти microSD з найбільшою пам’яттю на ринку для мобільного телефону та наповнити його улюбленими піснями, тими, що наповнюють тебе енергією, тими, що ти голосно співаєш під душем.

Вибирайте жваві, позитивні пісні, з повідомленнями, від яких мурашки страждають і викликають бажання з’їсти світ. І брати їх із собою скрізь!

Вони допоможуть у ваших тренуваннях, щоб прискорити темп, коли ви йдете вулицею, слухати їх вдома і закінчувати танцями, не усвідомлюючи цього або просто, покласти батарейки тоді, коли це вам найбільше потрібно.

Це мої улюблені трюки, щоб отримати необхідна мотивація для схуднення, і я запевняю вас вони працюють!

Будьте готові досягти своєї мети раз і назавжди, адже так само важливо, як дієта та фізичні вправи, це ваша ставлення та мотивація А тепер у вас є інструменти, щоб легко його отримати та підтримувати!