Настає день друга, і це чудова нагода зібратися з близькими та відсвяткувати. Виїзди, щоб поїсти в ресторані чи пивоварні, або зібратися в будинку і попросити доставку або типовий барбекю з друзями, де є багато пікади і, безумовно, алкоголю.

порад

Якщо ви піклуєтеся про себе, напевно вам цікаво, як ви збираєтеся "не порушувати дієту". Розслабтесь/це не повинно бути стресовою ситуацією або чимось подібним, головне, що вибрати і як добре провести час з друзями без надмірностей. Ось чому я ділюсь певними порадами, які слід застосовувати в цей день та успішно їх долати:

-Не голодуйте: незалежно від того, ви гуляєте в будинку чи їсте на вулиці, не їжте, не їжте цілий день або не пропускайте їжу, щоб компенсувати. Приїзд голодним призведе до того, що ви переїдете, поститесь, не будете насолоджуватися і з’їсте більше калорій. Ідеальне - їсти всі страви нормально та закушувати перед їжею, наприклад фрукт. Це дозволить вам піти ситим, їсти повільніше і контролювати порцію.

-Уникайте закуски, поки ви чекаєте їжі: знаменитий хлібний кошик із різноманітними хлібами та печивом, які вони вам приносять, поки ви чекаєте замовленої страви - спокуса вживати зайві калорії.

-Запитайте розмір порцій: подекуди порції дуже великі, тому ви можете поділитися з другом і подбати про себе в кількості.

-З їжею я вибрав напій без калорій, а алкоголь залишив на вечерю: таким чином ви економите калорії і спокійно насолоджуєтесь алкогольним напоєм.

-Якщо у вас є кілька зустрічей у ці вихідні, вибирайте кілька разів, щоб вибрати легші страви: салати або бутерброд з овочами, щоб трохи збалансувати.

-Решта страв у вашому домі використовують і збільшують споживання води, фруктів, овочів, нежирного м’яса та знежиреного молока.

Ось декілька порад, які ви повинні застосувати. Якщо все пішло не так, як ви думали, і ви трохи переступили, наступного дня здоровий план починається знову.

Насолоджуйтесь і святкуйте дружбу!

Автор має диплом з питань харчування. MP3859. Інтегра, медичний центр. Алем і 11 вересня. Тел: 432253