Ви намагаєтесь повернутися до дієти, яку ви припинили минулого тижня? Тут найкращі поради
LOS40 Мексика
Ми майже не до кінця року, і ми вже більше 3-х разів намагались дотримуватися дієти, не маючи задовільного результату, можливо, ми щось не робимо, ну, перевіряйте це і в ці інші місяці року, завдання себе
1. Визначте досяжні цілі
Змініть свої харчові звички, зважуйтеся лише два рази на місяць і не захоплюйтеся цим, не ставіть перед собою таких вимогливих цілей, щоб ви могли їх досягти
два. Снідати слід завжди
Вранці слід їсти їжу, щоб після обіду не відчувати голоду, легкий сніданок, що містить фрукти, крупи, клітковину та молоко.
3. Їжте все, як потрібно
Є така їжа, як хліб, яку вони просять вас не їсти, але пам’ятайте, що непогано теж переборщити, адже багато поживних речовин, особливо клітковина, важливі для вашого організму, все з мірою
4. Їжте п’ять разів на день
Чим більше їжі, тим менше спокус, пам’ятайте, як тільки їжа з’їдається, ваше тіло спалює калорії, це дозволить нам не потрапляти в солодощі, бажано їсти 3 рази (вранці, вдень і ввечері) з двома закусками.
5. Змініть свої пріоритети: знову навчіться їсти
Уникайте сміття, їжте більше овочів, круп, пийте воду, наповнюйте морозильник рибою.
6. Щоб добре відпочити
Якщо ви добре спите, ваше тіло не тільки відпочиває, але і пригнічує відчуття необхідності зайвих ласощів